A quel âge un enfant devrait-il apprendre le jeûne?

Illustration (Monstera Production/Pexels)

JAKARTA - Bien que les enfants ne soient pas tenus de jeûner, les parents doivent les présenter et les enseigner pour s’habituer à pratiquer le Ramadan.

Cut Nurul Hafifah, spécialisé en pédiatre, consultant en nutrition métabolique, a déclaré que les enfants peuvent être enseignés au jeûne dès l’âge de sept ans.

« À cet âge, les effets sur la santé indésirables du jeûne sont de plus en plus fréquents », a déclaré Cut.

Cut a expliqué que le jeûne peut changer l’état corporel d’un enfant. Après un jeûne de six heures, le corps commence à diviser les réserves de sucre dans le corps (glycogène) pour maintenir les niveaux de sucre dans le sang.

Si le jeûne continue jusqu’à 16 heures, les réserves de glicogène s’épuisent lentement. Le corps utilisera ensuite la graisse comme source d’énergie.

Les protéines en tant que substance de construction du corps seront tentées d’être maintenues et sont les derniers composants qui seront utilisés si le jeûne continue. Plus l’âge d’un enfant, moins les réserves de glicogène ont. En conséquence, les bébés et les tout-petits ont plus de risque d’hypoglycémie, qui est une réduction des niveaux de sucre dans le sang dans le corps.

« Les enfants de moins de 7 ans sont des groupes plus suscités de risque d’hypoglycémie lors du jeûne », a déclaré le médecin de l’hôpital Pondok Indah.

De plus, ce groupe d’âge est plus vulnérable à une pénurie de liquides. Les changements dans les modèles de sommeil dues à un réveil adulte peuvent également avoir un impact sur la capacité à l’école.

Avec l’âge, les effets sur la santé indésirables du jeûne sont de plus en plus fréquents. Lors des adolescents, le risque d’hypoglycémie est également réduit. Les enfants sont déjà capables de supporter la faim et la soif.

Par étape initiale, essayez d’enseigner d’abord aux enfants du jeûne à partir d’aliments denses. Permettez aux enfants de continuer à boire de l’eau pour éviter la pénurie de liquides, surtout quand le temps est chaud.

Vous pouvez commencer à inviter vos enfants à jeûner pendant 6 heures, par exemple de jeûne de leur lever du matin jusqu’à 12 heures. Avec ce modèle, les enfants apprennent à s’empêcher de la faim de la nourriture qu’ils mangent tous les jours.

Ensuite, vous pouvez commencer à lui apprendre à résister à la soif. En général, l’enfant peut toujours tolérer ne pas boire d’eau pendant 4 à 4 heures. Cut rappelle aux parents de donner de la nourriture nutrite lors de la soif et de l’ouvrir parce que l’enfant continue de croître et de se développer.

Lorsque vous êtes au point mort, donnez à votre enfant des aliments contenant des carbohydrates complexes, des protéines et des graisses. Évitez d’apporter des aliments contenant des sucreries simples, tels que des collations sucrées. Vous pouvez donner du lait qui est une source complète de nutriments pour les enfants au point mort et à l’ouverture.