5 conseils pour rester motivé au travail pendant le mois du Ramadan

Illustration (Riper Production/Pexels)

JAKARTA - Le jeûne a beaucoup d’avantages extraordinaires. En tant que musulmans, il faut se rappeler que la raison principale du jeûne est parce qu’il est attaché par Allah. Le jeûne est une forme de culte pour approcher d’Allah.

En revanche aux avantages du jeûne, connaissant parfois tous les avantages d’un mode de vie sain, ne signifie pas qu’on peut rester motivé tout le temps pour le faire. Travailler pendant le Ramadan est utile, mais pas sans défis. À ce moment-là, une personne a tendance à se plaindre ou à se sentir désénergé.

Mais ne t'inquiète pas, voici cinq conseils pour garder l'esprit de travail pendant le mois du Ramadan, comme l'a rapporté Global Sadaqah, mercredi 20 mars.

Rappelez-vous, lorsque vous remplissez le carburant énergétique pendant le repas et vous ourez le jeûne, vous ne pouvez pas manger en trop. Préférablement, mangez en portions modérées pendant le repas parce que manger sur vous fera somnolent et désénergie.

Choisissez un menu équilibré – des carbohydrates, des protéines et des fibres dans votre alimentation. Les aliments contenant des fibres (comme les oines) vous ont aidé à se nourrir plus longtemps. De plus, n’oubliez pas les légumes et les fruits. Mangez beaucoup de fruits et légumes frais, parce qu’ils sont riches en eau et en fibres, vous pouvez consommer des tomates, des coquillons ou des semences.

Pour les amateurs de café, c’est le moment où vous devriez ralentir l’apport de caféine car il est recommandé de boire au moins huit verres d’eau par jour et d’éviter de manger des aliments épicides. De plus, n’ajoutez pas trop de sel à votre alimentation, car cela augmentera les besoins en eau du corps. L’une des choses qu’il ne faut pas oublier est de boire du jus frais.

Vous pouvez également manger du maïs, l’un des types d’aliments du prophète. Le maïs contient un potassium élevé, ce qui aide le corps à maintenir ses niveaux de liquides et à prévenir la déshydratation. Si vous mangez régulièrement du maïs, cela vous donnera de l’énergie tout au long de la journée.

Pendant le mois du Ramadan, vous pouvez profiter du temps de repos pour vous concentrer et vous rafraîchir. Si vous vous sentez somnolent ou si vous ne pouvez pas vous concentrer, essayez de vous reposer. Vous pouvez profiter de votre temps de repos et vous promener pour chercher de l’air frais. L’air frais ne vous rendra pas trop somnolent et vous serez revenir vers le travail et prêt à reprendre le repos. Vous pouvez également profiter du temps de repos et ne faire rien juste pour vous calmer, surtout si vous souffrez d’un mal de tête dû à une pénurie de caféine.

Une partie importante du Ramadan est la obéissance à des rituels de culte tels que le Qiyam al-Layl. Qu’est-ce que le Qiyam al-Layl? Qiyam al-layl signifie « prier la nuit » et est lié au moment où vous passez une partie de la nuit ( même s’il n’y a qu’une heure) à prier, à lire le Coran, à se souvenir d’Allah (penser), ou à tout acte d’adoration après l’aube.

Pourquoi seulement la nuit? C’est parce que cela exige que Son peuple déplore des efforts supplémentaires pour obtenir Sa bénédiction et Sa bénédiction en se battant contre le sommeil et en se réveillant uniquement pour se connecter avec Allah (SWT). La construction du Qiyam a également aidé à obtenir de la discipline et à renforcer l’auto-contrôlement et la volonté.

Rappelez-vous que le Ramadan est également le bon moment pour augmenter les prières et améliorer la santé spirituelle. En pratiquant des rituels de culte, vous ne vous connectez pas seulement au Créateur, mais vous pouvez profiter de cette occasion pour comprendre vraiment le Coran lisé. L’alphabétisation et la compréhension de plusieurs pages du Coran chaque jour peuvent offrir des merveilles à vous et à votre santé spirituelle et mentale.

S’il y a un plaisir de culpabilité que la génération actuelle possède, c’est une attaque aux médias sociaux. Cette dépendance peut être l’un des grands tuteurs de l’atmosphère si vous ne faites pas attention. Par conséquent, vous devriez passer le moins de temps sur les médias sociaux possible tous les jours.

Si vous devriez passer du temps sur les médias sociaux à cause du travail, assurez-vous qu’il ne provoque pas de problèmes d’esprit négatifs. Limite le temps consacré à vérifier les nouvelles jusqu’au temps de repos. Ne recevez vos avis que de certaines sources fiables, si possible.