6 Aliments qui déclenchent la libération de l’hormone GlP-1, jouent un rôle dans la régulation du taux de sucre dans le sang et de la richesse plus longue

Illustration d’aliments qui déclenchent la libération de l’hormone glp-1 (Freepik)

YOGYAKARTA – L’hormone GlP-1 ou glicagone-amable Peptid-1 est une hormone qui joue un rôle important dans la régulation du sucre dans le sang. Cette hormone agit pour stimuler la libération de l’insuline, réduisant la libération de la glycégone et des hormones qui augmentent le taux de sucre dans le sang. L’hormone GlP-1 a également aidé à ralentir la digestion, améliorant ainsi la sainsité et aide à gérer le poids. Eh bien, des aliments riches en protéines, en fibres et en graisses saines peuvent déclencher la libération de glp-1, parmi les deux sont les suivants.

Les œufs sont une source de protéines et de graisses monospatiales qui jouent un rôle dans la secrétition de glP-1, selon une étude rapportée par Healthline, lundi 18 mars. Des recherches supplémentaires ont été menées en 2020, qui a identifié le blanc d’œuf très bénéfique pour la secrétition de glP-1.

Une autre étude a comparé le taux de glukose dans le sang lors du petit déjeuner bagel et des trois œufs. Les participants à l’étude qui ont réduit la faim des œufs, la glycémie diminue et l’apport alimentaire diminuait dans les 24 heures suivantes. Cela suggère qu’en plus d’aider à réguler le sucre dans le sang, les œufs ont également aidé à se saisir plus longtemps.

Les fèves d’amandas, le sapino et les fèves peuvent augmenter les niveaux de glp-1 grâce à leurs protéines, fibres et graisses saines. En outre, les fibres contenues dans ces trois types de fèves ralentissent la digestion, provoquent une libération progressive de glucose dans le sang et augmenter la secrétition de glp-1 en ajoutant, les graisses saines dans les fèves contribuent également à augmenter la sensibilité à l’insuline.

Les graines hautement en fibres telles que l’huile, le chou frite et le blé intime peuvent augmenter le glp-1 de plusieurs façons. Tout d’abord, les fibres solubles aident à ralentir la digestion afin que le glucose soit libéré progressivement dans le sang. Cela déclenche également la libération de glp-1. De plus, lorsque les fibres sont fermentées par des bactéries intestinales, les fibres produisent des acides gras à courte chaîne tels que les acétés, les propionats et les décrits. Cet acide gras à courte chaîne qui stimule la libération de glp-1 en liaison avec le récepteur L de l’ cellule.

L’alpuquadate est un fruit rich en fibres et en graisses insuffisantes uniques. Selon une étude de 2016, les fibres de l’alpuquadate ralentissent la digestion et le taux de glukose est libéré progressivement dans le sang. Une autre étude, menée en 2019, la consommation d’alpuquadate intégrale augmente les niveaux de glP-1 avec les hormones de régulation de l’appétit tout en abaissant les niveaux d’insuline.

La recherche a montré que les graisses non saturées, telles que l’huile d’olive, sont meilleures pour stimuler la libération de glp-1 que les graisses non saturées dans les graines d’olive. Le remplacement des graisses par de l’huile d’olive semble être une alternative à un aliment sain. En plus d’être adopté dans le régime méditerranéen, vous pouvez également bénéficier d’huile d’olive. Parmi eux, il produit des niveaux plus élevés de glP-1, une sensitivité accrue à l’insuline et une diminution des niveaux de glukose dans le sang du jeûne et après les repas.

Les brouilles, les haricots et les cibus de Bruxerl sont riches en fibres et en vitamines. Le meilleur potentiel de ces trois légumes est d’aider à réguler les taux de sucre dans le sang et d’affecter les niveaux de glp-1.

Il est important de comprendre que le GlP-1 est une hormone Yagn libérée dans l’intestin après avoir mangé. Cela aide à gérer le sucre dans le sang en déclenchant la libération d’insuline et en réduisant le glucagone. Encore une fois, prendre des aliments qui déclenchent la libération de glP-1 ci-dessus vous aident à se sentir plus sacré.