Récit de sommeil au jeûne et comment le faire face

Manque de sommeil au jeûne (Freepik)

YOGYAKARTA - Pas mal de gens prétendent manque de sommeil pendant le jeûne. Cela se produit souvent en raison d’un changement dans le mode de sommeil pendant le mois du Ramadan. Pendant le mois du Ramadan, les musulmans sont tenus de se lever tôt l’aube pour faire du pèlerinage. Le soir, ils doivent également suivre des prières de pèlerinage et de tadarus ou lire le Coran.

Les changements dans les modèles d’activité la nuit rendent beaucoup de gens manque de sommeil pendant le jeûne. Bien que cette habitude puisse avoir des effets néfastes sur la santé et interférer avec les activités quotidiennes. Si vous n’obtenez pas assez de sommeil, la fonction normale du corps peut être perturbée et augmenter le risque de s’arrêter.

C’est pourquoi il est important de maintenir une bonne quantité de sommeil pendant le mois du Ramadan. Pour ne pas ignorer l’importance du repos, comprendre les effets dangereux du manque de sommeil pendant le jeûne et comment le surmonter.

Le corps humain a besoin de suffisamment de repos pour récupérer ou récharger de l’énergie. Si vous ne dormirez pas, le corps sera pénible d’énergie et l’immunité diminuera. Si cela se produit répétemment, cela peut causer une maladie sujette.

Vous pouvez vous rappeler de rester au sommeil pendant le jeûne, voici quelques conséquences négatives du manque de sommeil :

L’un des facteurs qui affectent l’état immunitaire du corps est une période de repos adéquate ou de sommeil. Une bonne quantité de sommeil est très importante pour maintenir le système immunitaire pour qu’il reste optimal.

Si vous avez un manque de sommeil, l’immunité de votre corps peut diminuer parce qu’il doit travailler de manière supplémentaire sans y avoir récupération. Si cette condition se produit, vous serez plus vulnérable aux maladies telles que de la fièvre, des rhumeurs, de la grippe et d’autres infections.

Un autre effet négatif que vous pouvez connaître en raison d’un manque de sommeil est un trouble de santé mentale. Le manque de temps de repos ou d’heures de sommeil peut augmenter le risque de maladie mentale. Non seulement il est physiquement mou, une personne qui manque de sommeil est également sensible et émotionnelle. Habituellement, ils sont facilement stressés, sont en colère ou offensés, fatigue et autres.

Le manque de sommeil peut également avoir un impact négatif sur la performance cognitive d’une personne. Une personne qui manque de sommeil risque de perturber sa mémoire, de faible concentration, de difficultés à prendre des décisions. Certaines de ces choses interféreront bien sûr avec la productivité et les activités quotidiennes.

Un autre danger de manque de sommeil est lié aux troubles cardiaques. Une personne qui a moins de temps de sommeil peut augmenter le risque de développer une maladie cardiaque. Lorsque le corps est fatigué, par exemple en raison d’un manque de sommeil, il y aura une pression artérielle élevée, des perturbations du rythme cardiaque et une inflammation. Cette condition peut déclencher divers risques de maladies telles que des crises cardiaques, des accidents cérébraux, etc.

Beaucoup de gens ne dort pas pendant le jeûne parce qu’ils veulent pouvoir être sacré. Ils hésitent à dormir la nuit parce qu’ils craignent de ne pas pouvoir se lever pour manger sacré. Il y a aussi des gens qui n’ont que un petit temps de sommeil parce que la nuit est réveillée et après le sacré ne dort plus. De telles conditions rendent en effet moins de temps de sommeil.

Réglementer le temps de sommeil est en effet votre défi pendant le jeûne. Mais vous pouvez toujours avoir un sommeil de qualité en appliquant quelques conseils suivants:

Voici les commentaires sur les effets néfastes de la pénurie de sommeil pendant le jeûne. Même s’il y a un changement dans les heures d’activité pendant le mois du Ramadan, essayez toujours d’obtenir une bonne qualité de sommeil pour votre santé physique et mentale. Veuillez également savoir si le jeûne peut réduire le taux de sucre dans le sang.

Suivez les dernières nouvelles nationales et étrangères à VOI. Nous présentons les dernières nouvelles et mises à jour nationales et internationales.