YOGYAKARTA - Le jeûne n’est pas une raison pour nous de faire de l’exercice. L’une des alternatives qui peuvent être faites pendant le jeûne est le jogge. Alors, comment appliquer le jogging avant d’ouvrir le bon jeûne?
En général, lorsque nous jeûnerons, nous évitons les activités qui sont épuisantes et libèrent beaucoup de sueur, telles que le sport. Il y a beaucoup de gens qui choisissent de ne pas faire de l’exercice pendant le jeûne. En fait, l’exercice peut être fait pendant le jeûne selon les experts.
Selon le Dr Javaid Shah, spécialiste à Dubaï, l'exercice lorsque nous jeûtons peut améliorer notre cerveau.
Les avantages du Jogging pendant le jeûne
Le jogging est souvent défini comme courir à une vitesse inférieure à 6 miles par heure (mph). Le jogging vise à protéger le corps afin qu’il soit toujours en forme. Mais sans le réaliser, en fait, le jogging a également de nombreux autres avantages, tels que:
Avant de pratiquer le jogging, vous devez toujours faire attention aux bons et corrects directives de jogging afin que votre jeûne soit toujours maintenu.
1. Consommer des carbones et des protéines
L’absorption de carbones et de protéines lorsqu’elles sont saites et ouvertes peuvent également rendre le corps plus sain. Les carbohydrates sont le principal carburant du corps. En revanche, les protéines sont très importantes pour l’amélioration et l’entretien des muscles une fois que vous faites de l’exercice.
Les plats qui contiennent des carbohydrates sont les pommes de terre et les haricots, en revanche, pour les aliments qui ont de grandes protéines sont du fromage, des œufs, du yoghourt, du poisson, du blé et bien d’autres. Et l’important, c’est consommer beaucoup de légumes et de fruits.
2. Assurez-vous de la consommation de liquides pour ne pas être déshydratée
Remplir l’apport de liquides avant de pratiquer le jogging est très important. C’est juste pour éviter la déshydratation du corps.
Lorsque vous jeûnez, vous devriez boire plus d’eau que d’habitude. Il est fortement conseillé de boire au moins 8 à 12 verres d’eau en une journée pendant la période d’ouverture au sauvetage. Vous pouvez également boire d’autres boissons saines.
Vous pouvez également boire des liquides électriques naturels, tels que de l’eau de cuisson. L’eau de cuisson peut récharger les électriques mais est faible en calories.
Mais l’eau électrique artificielle peut également avoir un taux de sucre. Alors, une sélection naturelle et réduisez les boissons électriques qui sont largement vendues.
3. Choisissez le meilleur moment pour le Jogging
Si vous pratiquez généralement du jogging à tout moment, que ce soit matin, après-midi ou soir, pendant le jeûne, vous devriez penser au bon moment afin que votre satisfait ne soit pas annulée en raison de la fatigue.
Le meilleur moment que vous pouvez vivre est avant d’ouvrir le jeûne. Il est considéré comme capable de brûler plus de graisse et de perdre du poids de manière efficace.
Vous n’avez pas non plus besoin d’attendre très longtemps pour boire et manger. Étant rappelez-vous que ne pas trop longtemps pour faire de l’exercice, faites cela seulement pendant 30 à 60 minutes.
Le prochain meilleur moment que vous pouvez choisir avant de faire du jogging est après le jeûne. Mais attendez jusqu’à ce que votre aliment soit bien se sentie oui, pas après avoir mangé de l’exercice immédiatement, car ce n’est pas bon pour l’estomac.
Non seulement avant et après l’ouverture, vous pouvez également faire du jogging à l’extérieur.
Le jogging effectué jusqu’à la fin peut maintenir la forme physique, mais ne devrait pas être trop tard lors du jogging parce que vous devez toujours fournir de l’énergie pour effectuer d’autres activités jusqu’à ce que le temps soit ouvert.
4. N’oubliez pas de chauffer plus avant
Pour éviter les blessures indésirables, vous devez d’abord faire du chauffage oui. Vous pouvez faire des longes, desquats, des hautes genoux et des raises de calf.
Cela ne prend pas beaucoup de temps, surtout, n'oubliez pas de chauffer afin que vos muscles ne soient pas surpris.
En outre, il y a aussi des conseils que vous devriez lire : “Restez en forme pendant le Ramadan avec du sport avant l'ouverture du jeûne”.
Donc, après avoir découvert le jogging avant d’ouvrir le jeûne, découvrez d’autres nouvelles intéressantes sur VOI.ID, il est temps de révolutionner les nouvelles!
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