YOGYAKARTA – L’exercice de routine est un moyen de perdre du poids ou du moins de gérer le poids afin de ne pas prendre de l’argent. Une étude a révélé que l’exercice matinal s’est avéré être plus efficace pour perdre du poids que d’autres fois de la journée.
Si vous êtes à la recherche du bon moment pour faire de l’exercice, en particulier dans le but de perdre du poids, choisissez des exercices matinaux. Bien que dans les recherches, il n’est pas clair combien de temps d’exercice est optimal. Mais de nouvelles preuves suggèrent que l’exercice entre 7 et 9 heures est le moment le plus efficace pour lutter contre l’obésité.
Cette étude observatoire, les chercheurs ont constaté que les personnes qui s’entraînent le matin avaient un IMC et une circonférence de taille plus faible. Même lorsqu’elles faisaient moins d’exercice que les personnes qui faisaient de l’exercice l’après-midi et la nuit. En lançant Healthline, lundi 11 mars, les chercheurs ont conclu que les exercices matinal importants sont effectués pour prévenir l’obésité et avoir un impact positif sur les personnes qui ne s’ déplacent pas beaucoup tout au long de la journée.
L’étude a été publiée en septembre de l’année dernière, 2023, dans la revue médicale Obesity. L’auteur principal de l’étude, le docteur Tongyu Ma, professeur adjoint et chercheur à l’Université polytechnique de Hong Kong et à l’Université Frankline Pierce, a souligné que l’exercice est très important pour la gestion réussie du corps. La durée du temps efficace est encore moins connue. Mais s’il est fait le matin, les résultats seront plus optimistes.
Le professeur Ma et son équipe ont suivu 5 285 personnes qui ont participé à l’enquête nutritionnelle (NHANES) entre 2003 et 2006. L’enquête a été menée par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Les rapports de données sur l’âge, le sexe, le régime alimentaire et les accéléromètres ou les données sur les appareils utilisés sur la cheville pour suivre l’activité, Ma a vu qu’il y avait une corrélation entre l’exercice, le IMC et le cercle de la taille.
Les participants à l’étude ont été divisés en trois groupes en fonction de l’heure d’exercice, du matin, du jour et de la nuit. Les chercheurs ont constaté que les personnes faisant de l’exercice le matin avaient un IMC moyen plus faible (27,4) que ceux qui faisaient de l’exercice l’après-midi (28,4) et la nuit (28,2). Les circonstances de la taille montraient des relations similaires; La taille moyenne pour le groupe d’exercices matin était de 95,9 centimètres (37,7 pouces) par rapport à 97,9 (38,5 pouces) pour le groupe d’après-midi et 97,3 (38,3 pouces) pour le groupe de la nuit.
C’est intéressant, les groupes d’exercices matins font moins d’exercice et plus de temps assis. Mais ce groupe maintient un IMC et la taille de la taille de la taille. Les preuves de cette étude expliquent également le métabolisme. Pour maintenir un métabolisme sain et un poids idéal, il est important de faire les choses correctes au bon moment.
Les chercheurs eux-mêmes ne peuvent pas expliquer exactement pourquoi l’exercice matinal est efficace pour contrôler le poids. Selon les docteurs Ma, de nombreux processus physiologiques qui suggèrent des rythmes circadiens comprennent le métabolisme étroitement lié à l’obésité. Mais beaucoup de recherches sont nécessaires pour s’expliquer explicitement. En plus de gérer efficacement le poids, l’exercice matinal a également aidé à réduire la pression artérielle, à réduire le stress et à réduire l’anxiété.
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