JAKARTA - Oubliez la personne qui vous fait obsédée est difficile, mais il existe plusieurs façons de contrôler vos pensées et votre comportement obsédivi. Lorsque vous vous sentez accroché ou tenté de regarder ses comptes de médias sociaux, prenez immédiatement des mesures pour contrôler votre esprit.
Essayez de détourner l’attention en faisant des choses que vous aimez et productives, ou en écrivant. Peut-être que vos sentiments ne finiront jamais, mais vous n’avez pas à s’inquiéter. Tout va s’améliorer au fil du temps.
La première étape est de réaliser quand vous avez une pensée obsessionnelle. Identifier et reconnaître les pensées obsessionnelles peuvent vous aider à commencer à trouver des moyens de les gérer. Essayez de ne pas vous juger par ces pensées. Au lieu de cela, enregistrez ces modèles lorsqu’ils apparaissent et s’étaient retirés, puis faites attention aux modèles dangereux qui émergent.
Maintenant, après avoir identifié quand ces pensées d’obsession sont apparues. La prochaine étape consiste à effectuer des activités qui peuvent mettre votre esprit à l’aise et à rester à l’écart des pensées obscènes de la personne en question.
Vous pouvez faire n’importe quoi, de nouveaux passe-temps aux sports réguliers, de lire ou de passer plus de temps avec vos amis et votre famille qui vous maintiennent sur terre. La clé est de trouver quelque chose que vous aimez et qui nécessite une attention totale.
fixer des limites pour vous-même peut être difficile, mais cela est important si vous avez une obsession. Si une obsession vous amène à suivre constamment ses médias sociaux ou à envoyer des messages à la personne, définissez une limite claire pour empêcher cela. Limiter le temps que vous passez sur les médias sociaux, par exemple, ou une pause totale des médias sociaux si nécessaire.
Écrire des revues est un exercice de catarrhée qui vous oblige à faire face aux pensées et aux sentiments. Emmener les pensées et les sentiments sous forme d’écriture n’est pas seulement un moyen thérapeutique de les traiter. Cela vous aide à mieux comprendre vos propres émotions et à obtenir une perspective sur les raisons pour lesquelles vous pouvez avoir ces pensées obscènes.
La plupart des gens ont tendance à se fermer aux pensées obscènes. Gardez ces pensées secrètement jusqu’à ce que les pensées obscènes prenent fin en charge la vie. Une fois réalisé que vous avez formé un modèle de pensée obscène sur quelqu’un, parler avec des amis ou une famille fiables peut vous donner la perspective qui est très nécessaire pour réaliser que ces pensées peuvent être dangereuses.
Bien que ces techniques soient utiles, elles ne peuvent pas fonctionner immédiatement ou dans toutes les situations. Ces stratégies ne suffisent pas si les pensées obscènes interfèrent avec votre capacité à profiter d’autres parties de la vie.
Ainsi, peut-être est-il le moment de contacter un thérapeute spécialisé dans l’aider les adultes à surmonter l’obsession et les pensées excessives, a déclaré Ivy Ellis, LCSW, thérapeute de santé mentale et propriétaire du Centre de conseil d’Éphatic, rapporté par Very Well Mind, mardi 5 mars.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
