Selon les recherches, le Tai Chi est plus efficace pour réduire la pression artérielle que l’entraînement aéroboïque

Illustration des avantages du tai chi à la baisse de la pression artérielle selon la recherche (Freepik)

YOGYAKARTA – Si vous recherchez des références sur quels sports sont appropriés pour baisser la pression artérielle, la recherche a été publiée dans le Journal of American Medical Association Network (JAMA), montrant que le tai chi est plus efficace pour réduire la pression artérielle que l’exercice aérobotique. L’exercice, est un élément important d’un mode de vie sain qui est fait régulièrement. Non seulement pour obtenir une santé globale, l’exercice de routine prévient également la pression artérielle élevée.

L’étude, publiée le 9 février 2024, a comparé les effets du tai chi et de l’exercice aéroboïque dans la baisse de la pression artérielle chez les participants avec la préhipertension. Après douze mois de séances d’exercices ou d’exercices aéroboïques pendant une heure par semaine, le groupe de participants à l’ai chi a connu une diminution significative de la pression artérielle. Les résultats de cette étude montrent que le tai chi est bénéfique pour améliorer la santé cardiaque.

On sait que la pression artérielle est un indicateur de la santé cardiaque. S’il est trop élevé, cela peut augmenter le risque d’accident vasculaire et de maladies cardiaques. Le suivi médical professionnel, la pression artérielle systétique normale est inférieure à 120 mmHg et diastolque 80 mmHg. La pression artérielle élevée dans le stade un est entre systéque 130-139 mmHg ou diastolque 80-89 mmHg. Ensuite, la pression artérielle élevée est systéque de 140 mmHg ou plus ou plus ou diastolque de 90 mmHg ou plus.

Les participants à l’étude, dans la catégorie de la préhipertension. En lançant Medical News Today, dimanche 25 février, la préhipertension avait une pression artérielle supérieure à la normale, mais pas assez élevée pour être considérée comme une pression artérielle élevée au deuxième stade.

« La préhypertension est défini comme avoir une pression artérielle systolique entre 120 et 139 mmHg ou une pression artérielle diastolique entre 80 et 89 mmHg. Il est important de se rappeler que la préhypertension n’est pas la même que l’hypertension (hypertension artérielle continue). Cependant, leurs patients préhypertension sont à risque accru de développer une hypertension, ainsi que des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et d’autres problèmes cardiovasculaires », a expliqué Rigved Tadwalkar, un cardiologue certifié au Saint John’s Provincial Health Center, à Santa Monica.

Les personnes atteintes d’une pression artérielle supérieure à leurs niveaux normaux peuvent prendre quelques pas vers la réalisation. L’une des principales interventions est l’exercice régulière. Il existe diverses options pour faire de l’exercice, telles que la marche et le vélo.

Le Tai Chi est l’une des formes de sport qui continue d’être un domaine d’étude attrayant. Cela implique des mouvements douces et de l’équilibre. Cela peut aider dans certains domaines de la santé, tels que la prévention des chutes et le contrôle de la douleur.

L’étude était un essai clinique aléatoire impliquant 342 adultes. Tous les participants souffraient de préhipertension, ce que les chercheurs ont défini comme « pression artérielle systétique (SBP) de 120 à 139 mm Hg et / ou pression artérielle diastolie (DBP) de 80 à 89 mm Hg ». Les chercheurs excluent les participants qui ont des conditions spécifiques telles que le diabète, la maladie cardiaque coronaire ou la maladie chronique des reins. L’âge moyen des participants est d’environ 50 ans.

Les chercheurs ont divisé les participants en deux groupes d’interventions. L’un groupe a effectué le tai chi, et l’autre a effectué des exercices aérobiennes. Chaque groupe a participé à quatre sessions surveillées d’une heure par semaine à partir de leurs activités pendant un an. Le groupe Tai Chi a effectué 24 formes de tai chi dans le style Yang et les groupes de joueurs aérobien ont effectué des activités telles que le jogging, le vélo et la marée rapide.

Le résultat principal mesuré par les chercheurs était la pression artérielle systétique après douze mois. Ils ont également observé plusieurs résultats secondaires, tels que des changements dans la pression artérielle systétique après six mois et des changements dans la pression artérielle moyenne diastolienne.

Dans l’ensemble, les groupes participant au tai chi ont connu la plus forte augmentation de la lecture de la pression artérielle. Après un an, le groupe de tai chi a connu une diminution moyenne de la pression artérielle systétique de 7,01 mmHg. En revanche, le groupe aérobotique a connu une diminution moyenne de la pression artérielle systétique de 4,61 mmHg. Cette petite étude ajoute également à la preuve que le tai chi est une intervention bénéfique pour la santé cardiaque. Malgré cela, une étude plus approfondie est nécessaire sur les avantages liés à la santé cardiaque.