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Illustration de comment surmonter la détérioration de l'énergie avant l'après-midi sans boire du café (Freepik / Press Photo)

YOGYAKARTA – C’est normal que l’énergie diminue avant l’après-midi. Si vous êtes déjà activement toute la journée, il est peut-être temps de prendre une pause pendant quelques instants pour se reposer. Seulement après la pause, vous pouvez poursuivre d’autres activités productives. Cependant, si les tâches ne peuvent pas être retardées mais que l’énergie est presque épuisée, cela peut être surmonté de plusieurs façons qui seront expliquées ci-dessous.

L’augmentation de l’énergie dans l’après-midi, est une alarme du corps demandant de repos. Peut-être que vous vous évaporez souvent, ou vous la forcez à rester productive en aspirant le café. Mais quand même, une diminution d’énergie et de concentration sont toujours observées. En effet, c’est normal, connu sous le nom d’horloge interne du corps ou rythme circulaire. Ce rythme circulaire diminue naturellement dans l’après-midi. Eh bien, cette diminution déclenche la libération de melatonine, une hormone qui stimule le sommeil, et nous rend somnolents, fatigués et faibles.

Les dîners ont également un effet sur la baisse d’énergie dans l’après-midi. Surtout si les déjeuners riches en carbones et en sucre sont transformés. Il est également important d’avoir un sommeil de nuit afin de réduire les chances de connaître une déclin énergétique dans l’après-midi. Comment surmonter la faiblesse de l’énergie dans l’après-midi sans boire du café, suivez les étapes.

Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée, il est important que votre corps reste hydraté tout en maintenant les niveaux d’énergie. Vous pouvez ajouter le mélange à votre boisson fraîche. Par exemple, faites des morceaux de fruits dans de l’eau minérale froid.

Assis en un endroit trop longtemps, faisant que votre corps se sente raide et épuisante. Alors bougez régulièrement pour maintenir le flux sanguin et aider à soulager l’insomnie. Habituez-vous de se lever, d’étirer le corps ou de marcher tous les heures assis.

La vigilance est un exercice de conscience, qui peut être fait par une méditation ou une concentration centralisée. Il vous aide également à rester calme et à améliorer votre énergie pendant l’après-midi. Même respirer profondément pendant quelques minutes peut aider à rafraîchir le corps, lancé par Calm, jeudi 22 février. En méditant, vous pouvez également s’entraîner à respirer avec une conscience.

L’aggraver de l’énergie dans l’après-midi peut être un impact d’un manque de sommeil la nuit précédente. Il est donc important de commencer à donner la priorité au sommeil. Il est également important de savoir que les adultes sont conseillés de dormir bien entre 7 et 9 heures par nuit.

Comme recommandé ci-dessus, une promenade peut être la bonne option pour augmenter l’énergie dans l’après-midi sans boire de café. Essayez de marcher dans les zones exposées au soleil.

La musique peut augmenter votre esprit et fournir une boosters énergétique rapidement. Vous pouvez jouer de la musique passionnante tout en chantant.

Le chou frisé peut aider à améliorer le flux sanguin vers le cerveau et fournir une bousse énergétique rapidement. Si vous ne pouvez pas manger des bonbons en caoutchouc moins de sucreries, vous pouvez également manger des pommes. Si les bonbons en caoutchouc, choisissez le goût de la Pepper, car il comprend un aliment énergétique.

Une courte énergie de 10 à 20 minutes peut rafraîchir et aider à remplir votre énergie restante ce jour-là. Parfois, tout ce qui est nécessaire pour surmonter l’énergie affaibli dans l’après-midi est de redéfinir, c’est-à-dire de dormir un moment.

Parfois, l’énergie s’aggrave dans l’après-midi à cause de l’ennui. Pour se rafraîchir, essayez de déplacer la pièce. Choisissez une pièce avec une vue différente, cela en plus de rafraîchir l’esprit aide également à soulager « la brumeur d’après-midi ».

C’est ainsi que surmonter la perte d’énergie dans l’après-midi sans boire du café. Il est important de rappeler que si vous buvez du café, considérez l’intervalle avant de dormir plus tard dans la nuit. Ne laissez pas boire du café trop étroit avec les heures de sommeil et vous détruire votre effort de fermer les yeux afin de ne pas obtenir un sommeil de nuit de qualité.