Quand Le Corps A-t-il Besoin De Repos? Reconnaître Immédiatement Les 5 Signes

Illustration (Ketut Subiyanto/Pexels)

JAKARTA - En tant qu’individu actif, vous êtes habitué à faire des activités de réunion le matin, travailler dans le bureau jusqu’à l’après-midi, et l’exercice jusqu’au soir. C’est-à-dire, vous n’avez que le temps de se reposer avant d’aller au lit la nuit.

Si c’est constamment fait, alors le corps va « crier » à sa manière. Voici les signes qui indiquent qu’il est temps que votre corps a besoin de se reposer.

Sujettes aux maladies

Le corps a besoin de se reposer. Si elle est trop perforée, la condition diminuera. Par exemple, l’exercice excessif peut causer des douleurs musculaires. En fait, selon une étude de l’Université Rice, Texas, Etats-Unis, cité par Healthline, vendredi, Février 26, les muscles devraient être donnés une pause de jusqu’à 48 heures après avoir fait de l’exercice lourd. Non seulement les muscles, si le corps est également utilisé quotidiennement pour des activités sans assez de repos, alors l’état du corps va baisser et vous serez facilement exposé à des virus, tels que la grippe.

Changements d’humeur constants et fatigue

Un autre signe que vous vous poussez trop fort est la dépression et l’humeur. Habituellement, cela se produit non seulement à cause de problèmes physiques, mais aussi parce que le cerveau est invité à réfléchir trop dur. Lorsque vous ressentez cela, c’est une bonne idée de prendre une pause de la vie bien remplie et de faire une pause.

Fréquence cardiaque anormale

Une des meilleures façons de mesurer quand le corps a besoin d’une pause est de vérifier votre fréquence cardiaque. Essayez de vérifier votre fréquence cardiaque le matin au réveil, soit en utilisant deux doigts du milieu placés autour du cou ou en vérifiant par le poignet inférieur. La fréquence cardiaque normale au repos chez les adultes varie de 60 à 100 fois par minute.

Urine jaune-brun

Une des indications les plus faciles de savoir si vous pouvez continuer votre activité ou besoin d’une pause est de vérifier la couleur de votre urine. Lorsque votre urine est jaune-brun, le signe est que le corps est en mauvais état ainsi qu’un marqueur que vous êtes déshydraté. Faites une pause et n’oubliez pas de boire autant d’eau minérale que possible.

Corps se sentant raide

Selon Noam Tamir, spécialiste certifié de la force et du conditionnement physique et propriétaire de TS Fitness New York City, si le corps n’a pas la bonne mobilité, alors il y aura un dysfonctionnement dans les modèles de mouvement. En d’autres termes, faire les mêmes activités à plusieurs reprises (courir, faire du vélo ou soulever des poids) sans récupération adéquate causera le corps d’être blessé, devenant ainsi raide. Tamir recommande quand le corps commence à se sentir raide, il est préférable de se reposer d’abord et de s’étirer beaucoup pour garder le corps flexible.