4 raisons pour lesquelles les pieds améliorent les performances cérébrales

Les raisons pour lesquelles les pieds peuvent améliorer les performances du cerveau (Photo de Camylla Battani - Unsplash)

YOGYAKARTA - Les pieds sont scientifiquement utiles pour la santé du corps, dont l’une est d’améliorer la performance du cerveau. Vous voulez savoir quelles sont les raisons pour lesquelles marcher peut améliorer la performance du cerveau?

Les études découvrent que la danse et la marche améliorent la santé du cerveau qui tend à décliner avec le vieillissement.

Cela est lié à la matière blanche du cerveau qui change à un moment où une personne se déplacera plus physiquement.

D’autres recherches ont également montré que les piétons sont capables de lutter contre la maladie du cerveau qui provoque une détérioration de la mémoire et des capacités de pensée. Ensuite, pourquoi les piétons peuvent-ils améliorer les performances du cerveau?

D'après diverses sources, la marche peut améliorer les performances du cerveau :

1. Renforcement de la neurogenèse

Tout type d’exercice, y compris la voie cutanée spécifiquement, peut renforcer la neurogenèse.

Cité par le New York Times, une personne qui commence un programme d’exercice régulièrement produit un volume plus important de cerveau.

Les recherches montrent que le cerveau des personnes qui se déplacent activement maintiendrait leur plastique à vie.

Les recherches récentes publiées dans NeuroImagage en juin 2021 ont révélé que les groupes de piétons et de danseurs étaient plus en forme aérobotique.

Pendant ce temps, les membres du groupe contrôlé qui n’ont pas entraîné de manière aérobique ont montré une détérioration de la santé de la matière blanche après 6 mois, avec des dommages aux axiones plus importants et une baisse du score cognitif.

2. La mémoire augmentée

Une nouvelle recherche de l'Université du Maryland suggère que les piétons peuvent renforcer les connexions entre et entre trois tissus du cerveau, y compris les réseaux associés à la maladie d'Alzheimer.

La recherche, publiée dans le Journal for Alzheimer’s Disease Reports en mai 2023 est basée sur des recherches précédentes montrant que les pieds peuvent réduire le flux sanguin du cerveau et améliorer le rôle du cerveau chez les personnes âgées atteintes de faibles troubles cognitifs.

Rapporté par Neuro Science, la recherche a attribué 30 participants âgés de 71 à 85 ans. On leur a demandé de marcher au-dessus de la voie routière jusqu’à 4 fois par semaine pendant 12 semaines.

Avant et après le programme de formation, les chercheurs ont demandé aux participants de lire une brève histoire et après cela de le répéter hautement au plus grand détail possible.

En conséquence, les chercheurs ont connu une augmentation significative de la capacité à se souvenir des histoires des participants.

3. Concentrement accru

Dave Rabin, un neuroscientifique et psychiatre certifié à l’Apollo neuroscience, a révélé que la marée est incluse dans des sports qui augmentent la concentration d’une personne.

« Cela stimule les changements physiologiques, tels que la réduction de la résistance à l’insuline et de l’inflammation, et produit également la production de produits chimiques qui affectent la croissance de nouveaux vaisseaux sanguins dans le cerveau », a-t-il déclaré, cité par Well Good.

4. Améliorer la santé du cerveau

Non seulement cela, mais Rabin a également transmis le fait que les pieds sont capables d’augmenter le flux sanguin vers le cerveau, ce qui est bon pour les organes, en particulier dans le corps humain.

L’augmentation du flux sanguin vers le cerveau déclenchera la libération d’endorphines qui améliorent l’atmosphère et le bien-être.

« L’étude a montré qu’après seulement 6 mois de marche régulière, les participants avaient une meilleure forme cardiovasculaire, ainsi qu’une amélioration de la mémoire », a déclaré Rabin.

Les dernières recherches montrent que 4 000 pas par jour améliorent la santé du cerveau. Cependant, Rabin recommande de marcher au moins 30 minutes par jour.

« Il est conseillé d’essayer de marcher au moins 30 minutes par jour, mais rappelez-vous que 10 minutes sont meilleures que pas du tout », a-t-il déclaré.

Plus vous marchez, plus vous êtes susceptible de connaître et de voir une amélioration de la fonction cérébrale. Pour construire une habitude de marche, vous pouvez commencer en les incluant dans votre routine quotidienne.

Commencez par vous habituer à marcher d’un point à l’autre. Vous pouvez également inclure une routine de marcher le matin avant la réalisation, vous pouvez commencer avec une courte durée, après laquelle vous augmentez avec le temps.

En outre, il lis aussi: “30 minutes de marche par jour bénéficient d’une sanction” pour que vous soyez plus sûr de le mettre en œuvre.

Donc, après avoir découvert les raisons pour lesquelles la marche peut améliorer les performances du cerveau, consultez les autres articles intéressants sur VOI.ID, il est temps de révolutionner les nouvelles!