8 façons de faire face à l’anxiété et à l’incertitude

Illustration de l'anxiété sur l'incertitude (Freepik)

YOGYAKARTA – En atteignant un objectif particulier, une personne fait un plan. En réalisant le plan, l’anxiété peut s’exprimer. Cette anxiété affecte souvent mental, ainsi que physique. Pour surmonter les effets de la détérioration de la santé mentale, voici comment faire face à l’anxiété de l’incertitude.

La réponse la plus fréquente à l’anxiété est d’éviter cela. L’encouragement à éviter n’est parfois pas sensé et vous fait plus peur. Il est donc important de prêter attention à ce que vous ressentez, à quel point vous sentez tendu, et de savoir comment l’anxiété apparaît. En connaissant et en prêtant attention à l’anxiété, cela vous aidera à mieux gérer cela.

Il est important de savoir, lors de la nouvelle activité, que la réponse naturelle de votre esprit est de rechercher des dangers potentiels. Vous créez un scénario pour résoudre les dangers potentiels. Mais c’est une catastrophe, surtout s’il est basé sur des histoires qui ne sont pas vraies. Selon Noelle McWard, psychothérapeutique, LSCW. Rapporté par Psychology Today, dimanche 11 février, il est important de se pencher sur le fait de prendre les pensées négatives plus réalistes.

C’est vrai pour planifier les faits. De cette façon, vous passerez le voyage selon un plan dont les risques ont été calculés et résolus. De petites étapes sont également importantes, car elles vous aideront à continuer et à surmonter vos anxiques.

Lorsque vous êtes anxieux, votre souffle est rapide et votre cœur vous bat abondamment. Pour cela, McWard suggère d’un exercice respiratoire. Faites une longue respiration et prenez une pause pendant quelques instants. calmer le système nerveux par une respiration lente et profonde signale au cerveau que vous êtes en sécurité. De sorte que le car aini aide le besoin du cerveau à résoudre les problèmes et à reconnaître les dangers potentiels sur la base des faits.

Il est important de reconnaître l’anxiété pour dire « C’est juste une anxiété » ou « C’est le fait ». Cela vous permet d’avoir une pensée sans s’engager dans ces pensées. C’est-à-dire, pour ne pas être emporté par les sentiments, il est important de reconnaître l’anxiété et quand prendre des mesures pour y remédier.

Réalisez que l’anxiété est là pour vous garder en sécurité. Vous pouvez être reconnaissants pour cette anxiété, mais réalisez que l’anxiété doit être surmontée et ne pas aider à résoudre le danger.

L’anxiété de rechercher un sentiment de sécurité n’est pas le bonheur. Votre esprit égal souvent quelque chose de nouveau ou d’inconnu et inconnu pour le danger. Rappelez-vous, toute décision de vouloir quelque chose de nouveau est faite pour le bonheur ou la satisfaction. Donc, pour le obtenir, vous devez surmonter le dangereux, la nouvelle et l’insécurité. C’est-à-dire qu’il est considéré comme un but pour vivre la peur.

L’anxiété peut être paralysée, il est important de vous être compassionné. suggestion McWard, encourageez-vous avec amour. Soyez patient et soyez gentil avec vous-même.

Voici les huit façons de faire face à l’anxiété de l’incertitude. Les méthodes ci-dessus peuvent vous pratiquer tous les jours afin d’atteindre un objectif que vous avez bien planifié.