Les Bonnes Règles D’heure De Repas Pour Une Alimentation Plus Efficace

Ilustrasi (Chats venant/Pexels)

JAKARTA - Lorsque vous suivez un régime alimentaire, vous ne contrôlez pas seulement votre consommation de portions alimentaires et les types d’aliments qui entrent dans le corps, mais aussi prêter attention à la synchronisation de manger. Le moment des repas joue également un rôle tout aussi important que le type d’aliment et la portion d’aliments consommés pendant l’alimentation. Cité à partir de la page docprime, jeudi 25 février, cela est conforme à la déclaration d’un consultant en nutrition basé à South Mumbai, Niti Desai.

« Le temps de manger est aussi important que ce que vous mangez et la quantité de nourriture que vous mangez », explique Desai.

Desai a également dit que pour obtenir votre poids corporel idéal dans un court laps de temps, essayez de prendre l’habitude de manger à la même heure tous les jours.

« Les gens ont tendance à accorder moins d’attention à ce facteur, mais des repas incohérents tous les jours peuvent saper les programmes de perte de poids », a-t-elle conclu.

Ainsi, afin de ne pas prendre les mauvaises mesures pour déterminer un calendrier alimentaire pour votre régime strict, l’équipe VOI a résumé les bons repas pour un régime optimal, tel que rapporté par le Times of India.

Il est temps de prendre le petit déjeuner

Même si vous êtes sur un programme de régime, ne sautez jamais le petit déjeuner. Le menu du petit déjeuner pour un régime alimentaire devrait contenir des protéines élevées. L’horaire pour manger un régime au petit déjeuner commence autour de 6 .m à avant 10 .m. Petit déjeuner à ces moments peut aider à réduire le risque d’accumulation de graisse dans le corps et de maintenir une sensation de plénitude plus longtemps.

Heure de collation avant le déjeuner

Si la faim frappe avant l’arrivée à l’heure du déjeuner, vous pouvez d’abord manger une collation pour le déjeuner. L’heure recommandée pour les collations diététriques est de 2 à 4 heures après le petit déjeuner. Donc, si votre horaire strict de régime de petit déjeuner est à 9 heures, vous pouvez grignoter entre 11 et 1 dans l’après-midi. Vous pouvez grignoter des fruits comme l’avocat sur un régime alimentaire.

Heure du déjeuner

L’heure du déjeuner pour une bonne alimentation est avant 15 .m. Une étude de 300 personnes à la diète publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition a révélé que les personnes qui déjeunent avant l’après-midi ont perdu plus de poids que celles qui déjeunaient le soir.

Heure de collation de l’après-midi

Faire un programme de régime ne signifie pas qu’on vous demande de réduire le temps de consommation. En fait, des repas fréquents peuvent vous empêcher de consommer de grandes portions de nourriture. Le temps de manger une collation l’après-midi est le même que lorsque vous mangez une collation du matin, qui est de 2 à 4 heures après l’heure du déjeuner pour un régime alimentaire. Élargissez le menu diététrique des aliments tels que les noix, les fruits et les smoothies. Augmentez votre consommation de fruits et légumes pour accélérer le processus de perte de poids.

Heure du dîner

Vous pouvez organiser un horaire de dîner pour votre alimentation avant 19 .m. Une étude prouvant que les personnes qui mangent avant 7 heures consomment 244 calories de moins de sorte que le processus de perte de poids fonctionne de façon optimale.

En outre, consommez le menu du dîner pour un régime alimentaire comme la salade de légumes, la viande grillée, la soupe de poulet, le saumon, le tofu et le tempeh, et les légumes comme le cay cap.