Comment soulager la douleur musculaire des jambes parce qu’elle se tient longtemps

Illustration de la jambe épinglée (Pexels)

YOGYAKARTA – Comment alléger la douleur musculaire dans les jambes doit être connue, surtout si vous avez certaines activités qui nécessitent de rester debout pendant des heures. La douleur qui survient après une longue distance debout ou parce que l’exercice normal s’est produit. Pas besoin d’inquiéter car la douleur peut être guéris.

Les douleurs musculaires dans la région des jambes dues à certaines activités sont généralement causées par des muscles tendus. Il y a beaucoup de causes de douleurs musculaires après l’exercice qui doivent être connues. Pour réduire la douleur, essayez de alémer la douleur de la manière suivante.

Après longtemps debout ou de faire de l’exercice pendant toute la journée, vous vous reposez rapidement. Évitez d’autres activités qui déclenchent les muscles de plus en plus tendus. Vous pouvez vous asseoir tout en profitant de votre boisson préférée. Habituellement, le repos restaurera les muscles des jambes de sorte que la douleur disparaîtra.

Si la repos ne cause pas la douleur, essayez de compprimer avec de la glace. Cette étape est capable d’alléger l’enflouement des muscles. En outre, la sensation froid va disparaître. La façon est d’emballuser la glace avec un serviot sèche puis d’apposer à la zone douloureuse de la jambe. Faites une pression pendant 10 minutes, en détachant.

Le massage des jambes aura un effet magnétique sur les muscles. Vous pouvez vous massageer vos propres jambes doucement et lentement. Évitez le masqué trop fort pour éviter l’inflammation dans les muscles. Mais s’il y a des indications d’enflure dans la région des jambes, évitez le masqué.

Faites une légère tension pour refroidir les muscles. La durée de la tension est suffisante de 10 à 15 minutes. Cette tension fonctionne pour que les muscles ne ressentent pas d’intimidation.

Koyo provoquera une sensation chaude dans la peau. L’utilisation largement utilisée est également utilisée pour surmonter la douleur et la fatigue dans les jambes. Choisissez un koyo avec une chaud appropriée. Évitez le koyo avec une chaude excessive car cela rendra la peau rouge.

Après la fatigue des activités, il est conseillé de se baigner avec de l’eau chaude. Non seulement dans la région des jambes, les muscles de tout le corps se détendront afin qu’ils puissent dormir bien. Ajoutez l’odeur thérapeutique pour que les esprits soient plus calmés.

Le chou frisé est capable d’alléger l’inflammation dans le corps. Essayez de manger du chou frisé chaud après toute une journée d’activité. Vous pouvez ajouter du miel ou des oranges épicées à votre boisson.

Si la douleur est insupportable, vous pouvez prendre des analgésiques. Cette méthode est très puissante pour alléger la douleur, y compris celle causée par les muscles. Cependant, la douleur n’est que temporaire. On vous conseille de consulter un médecin pour vous assurer qu’il n’y a pas d’allégresse.

Voici quelques façons d’alléger la douleur musculaire dans les jambes. Visitez VOI.ID pour obtenir d’autres informations intéressantes.