JAKARTA - La grippe ou la grippe est causée par des virus qui peuvent causer de la fièvre, le nez bouché, la toux, la distribution, la gorge et des douleurs musculaires. Bien que certaines personnes aient des symptômes de grippe légers, certaines présentent des symptômes graves et apparaissent souvent soudainement.
En effet, l’exercice peut rendre votre corps bien et aider à rester en bonne santé. Cependant, lorsque vous êtes attaché par la grippe, vous pouvez être plus faible. Dans de telles conditions, il vous est généralement conseillé de ne pas faire de l’exercice ou de faire quoi que ce qui vous rende difficile à respirer.
Si les symptômes de la grippe sont légers, vous pouvez continuer à faire de l’exercice, mais faites cela avec conscience. Ne vous forcez pas trop fort et donnez à votre corps le temps de se rétablir. Si les symptômes sont graves ou votre système immunitaire est faible, renseignez un médecin pour obtenir un traitement et discuter des options d’exercice.
Bien que c’est vrai que l’exercice augmente l’immunité. Mais faire quand votre corps est dans un état de douleur ne vous rendra pas en forme par vous-même. Et l’idée que l’exercice peut aider votre corps à « éliminer la sueur » de la maladie n’est qu’un mythe, selon NYU Langone Health, rapporté par Livestrong, mercredi 24 janvier.
Surtout si vous avez de fièvre pendant la grippe, vous ne devrait pas faire de l’exercice recommandé par la Mayo Clinic. La fréquence cardiaque augmente généralement parce que la fièvre et l’exercice peuvent entraîner beaucoup de stress sur le cœur. Dans certains cas, cela peut conduire à une insuffisance cardiaque.
Vous avez également un risque plus élevé de déshydratation lorsqu’il est fièvre, et l’exercice aggrave le risque. La fièvre signale que le corps travaille dur pour le virus grippe. Et la meilleure chose que vous pouvez faire est de se reposer et de laisser votre corps se rétablir.
Une fois vous guéri de la grippe, retournez à faire une routine d’exercice régulière progressivement. Donnez au corps une chance de reconstruire le système immunitaire. Si vous avez de fièvre, vous devriez attendre plusieurs jours après que votre fièvre s’est apaisée avant de faire d’exercice, selon NYU Langone.
Et selon Harvard Health Publishing, faites de l’exercice à très faible intensité pour prévenir la perte de soupir. N’attendez pas à faire immédiatement votre vieille routine d’exercice. Cela pourrait prendre plusieurs semaines pour revenir à votre routine d’exercice précédente.
Pour éviter de contracter la grippe, essayez de faire de l’exercice pendant les heures moins occupées au centre de sport pendant la saison de grippe. Ensuite, nettoyez l’équipement avant d’être utilisé (et bien sûr après), recommandations de l’Université de Californie Irvine.
Mais ne manquez pas de l’exercice, surtout pendant la saison de grippe. Une enquête générale prouve que faire de l’exercice d’intensité modérée régulièrement jusqu’à 45 minutes. Cela peut être utile pour maintenir l’immunité, selon un article de 2020 dans l’exercice Immunology Review.
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