Le meilleur moment pour manger de la fibre de coco, voici l'explication :

Le meilleur moment pour manger du fruit (Photo Lockstudio-Freepik)

YOGYAKARTA - Les fruits et les légumes doivent être inclus dans le menu quotidien. Les adultes sont encouragés à consommer 400 à 600 grammes de fruits et légumes chaque jour. Mais quand est le meilleur moment de manger des fruits pour le remplir?

Vous pouvez manger des fruits à tout moment. Il n’y a pas de dispositions spéciales sur le moment où vous devriez manger de fruits. Vous pouvez être habitué à manger des fruits au petit déjeuner, au déjeuner ou au dîner. C’est légitime tant qu’il peut répondre aux besoins de consommation quotidienne de fruits.

Cependant, vous devez reconnaître comment le processus de digestion des fruits dans votre corps. Il existe certaines circonstances dans lesquelles vous devriez éviter de manger de fruits en raison de ce processus.

La plupart des fruits contiennent des carbohydrates sous forme de fructose. Depuis le premier mordeau, la bouche produira une enzyme qui divise ces carbohydrates en une substance plus facile à digérer. Le travail des enzymes qui décomposent les carbohydrates s’arrête dès que le fruit déjà décolé s’est développé dans un estomac acide.

Le processus de décomposition des carbohydrates se produira à nouveau dans les organes intestins fines pour produire du glucose qui est plus facilement absorbé par le corps. Le fructose dans le fruit est en fait un simple carbohydrate type de glucose.

Cependant, cela ne signifie pas que le corps peut digérer le fruit plus rapidement que les autres aliments. La raison en est qu’il y a encore des fibres dans le fruit qui peuvent ralentir le processus digestif.

Quand est le bon moment pour manger?

Si vous regardez à quoi ressemble le processus digestif, vous devriez réfléchir à ce que vous voulez manger du fruit à l’avenir.

1. Avant de faire de l’exercice

Vous pourriez avoir besoin de plus de légumes et de fruits, surtout lorsqu'il s'agit d'un programme d'exercice et d'un régime sain.

Cependant, vous ne devrait pas manger de fruits riches en fibres lorsque vous voulez faire de l’exercice. Le corps prend plus de temps pour traiter les fibres dans les fruits.

Si vous faites de l’exercice dans un état d’un estomac plein de fibres, cela peut même provoquer des problèmes digestifs. Alors, donnez le temps d’environ 2-3 heures avant de vous entraîner.

2. Avant de dormir

Les heures avant de dormir ne sont pas le meilleur moment pour manger quoi que ce soit, y compris les fruits. La teneur en sucre dans les fruits augmentera le taux de sucre dans le sang.

En réponse à cela, le pancréase libère ensuite de l’insuline pour protéger la stabilité de votre sucre dans le sang. La production accrue d’insuline abaissera la quantité de melatonine, qui est une hormone qui fonctionne dans le cycle du sommeil.

Si vous voulez manger du fruit avant de dormir, donnez une période d’environ 3 heures pour que le corps puisse se reposer au maximum.

3. Pendant la diarrhée

Les fruits peuvent aider à stimuler l’ digestion. Cependant, vous devriez peut-être rester à l’écart de cela à un moment donné avec une diarrhée.

En certains cas, la consommation tardive de fruits peut aggraver les plaintes que vous ressentez pendant la diarrhée.

Les diarrhées sont plus risquées si vous consommez de fruits à faible teneur en fibres et de sucre élevé, ce qui peut augmenter la fréquence d’urinerie (BAB).

Ci-dessous sont les meilleurs mythe liés au moment de la consommation de fruits et les faits.

1. Vous ne pouvez pas manger de fruits le matin avec un estomac vide

Manger des fruits est comme un « jeûne ouvert » depuis que vous n’avez rien mangé pendant 8 heures. Manger des fruits donnez de l’énergie rapidement parce que le contenu en carbohydrates simples est plus facile à digérer.

Cependant, un bon petit déjeuner pour les recommandations du ministère indonésien de la Santé se compose de carbohydrates, de protéines et de graisses avec des quantités équilibrées. Donc, si vous consommer uniquement des fruits pour le petit déjeuner, vous pourriez être bientôt à nouveau faim.

2. Si vous mangez uniquement de fruits, votre corps se concentrera sur le traitement des substances mystérieuses

Le corps humain fonctionne avec des méthodes très uniques, ainsi que le système digestif. Lorsque l’alimentation entre dans votre système digestif, le corps libérera des enzymes digestifs en fonction du type de nutriments qui doivent être digérés.

En d’autres termes, votre système digestif a été conçu pour traiter différents types de nutriments en même temps. Donc, il n’y a pas un seul type d’aliments qui ne contient qu’un seul élément.

En outre, sachez « Le meilleur moment pour boire de l’eau infectée » pour une vie saine.

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