6 aliments pour renforcer la mémoire, bons pour la santé du cerveau

Aliments pour renforcer la mémoire (Photo de Tong Nguyen van - Unsplash)

YOGYAKARTA - Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez facilement oublier ou être délicat. Prenez les exemples parce qu’un manque de sommeil, des troubles génétiques, de la fatigue due à l’activité physique, au mode de vie, à l’âge et à des aspects environnementaux. La bonne nouvelle, certains aliments peuvent améliorer la santé du cerveau et devenir un rappel de mémoire, vous savez! Quels sont les aliments qui ajoutent à la mémoire? Suivez la discussion ci-dessous.

En gros, toute nourriture qui est bonne pour la santé cardiaque peut aussi aider à maximiser la santé du cerveau.

C'est parce qu'un cœur sain peut circuler de manière optimale sang dans tout le corps, y compris votre cerveau.

Ce sujet peut aider à maintenir les fonctions cérébrales, y compris les fonctions cognitives, afin qu’il puisse être un booster de mémoire ou de mémoire. Ensuite, quel type d’alimentation peut être choisir?

En lançant le site Web du système de santé de la Mayo Clinic, vous pouvez choisir des aliments qui contiennent des graisses saines et une variété d’aliments végétaux riches en nutriments pour le bien de votre cerveau.

Les phitonutriens sont un composé antioxydant trouvé dans les plantes.

Ces composés peuvent ralentir le processus de vieillissement et réduire le risque de diverses maladies, y compris les maladies du cerveau.

Ensuite, quelles sont les listes d’aliments qui peuvent améliorer la mémoire? Voici le choix pour vous.

1. Le poisson de salmon

Les salons et autres poissons en graisse sont classés au sommet de la liste des bons aliments pour la santé du cerveau.

La teneur en acides gras oméga-3 contenus par le salmon est nécessaire pour le cerveau pour construire les cellules et les nerfs. Cet acide gras fonction également essentiellement pour améliorer la mémoire.

Non seulement le lachon, mais vous pouvez également profiter de ces avantages grâce à des poissons turquoises, du tuné et des sardines.

2. œufs

Les œufs sont en effet le menu préféré pour beaucoup parce que c'est juste fait, mais il reste délicieux.

Bien que simple, semble-t-il, les œufs sont également devenus l’un des aliments qui vous rapprochent de la mémoire. Ok?

La raison en est que les œufs ont de la choline qui fonctionnent pour fabriquer des neurotransmetteurs pour contrôler l’humeur et la mémoire.

Non seulement cela, les œufs ont de la vitamine B qui peut aider à protéger la santé du cerveau et réduire le risque d’accident vasculaire cérébral et de la maladie d’Alzheimer.

3. blueberry

Les pimentes et autres fruits noirs produisent de l’anthocyanine, un composé végétal qui a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.

Les antioxydants jouent un rôle dans la lutte contre le stress oxidatif qui stimule l’inflammation, une condition qui peut conduire au vieillissement du cerveau.

D’après l’une des critiques de 11 études existantes, il a été conclu que les blueberries peuvent aider à améliorer la mémoire et certains processus cognitifs chez les enfants et les personnes âgées.

4. café et thé

Sans le savoir, le café et le thé que vous consommez souvent peuvent aider à renforcer votre mémoire. Cet avantage vous pouvez obtenir grâce à sa teneur en caféine.

La caféine est connue pour jouer un rôle psychostimulant qui peut entraîner le traitement des informations.

Grâce à ces méthodes, une consommation adéquate de café et de thé peut aider à augmenter les concentrations à court terme.

5. Bro sinau

Brooke est l’une des légumes riches en vitamine K. Cette vitamine est nécessaire pour protéger la santé du cerveau.

La vitamine K fonctionne essentiellement pour la formation de sphingolipides. Son nom est un type de graisse emballée solennellement dans les cellules du cerveau.

Non seulement cela, certaines recherches menées sur les personnes âgées ont également établi un lien entre la vitamine K avec une meilleure capacité de mémoire et un état cognitif.

En plus de la vitamine K, le broki a également des composés anti-inflammatoires et antioxydant qui peuvent protéger le cerveau contre les dommages.

6. L’Alimentaire d’Aliments

Pour ceux d'entre vous qui apprécient l'Aplomacade ou le jus d'Aplomacade, vous méritez d'être heureux.

La raison en est que l’Ambukate n’est pas seulement délicieux, mais peut également être l’un des aliments qui augmentent la mémoire. Pourquoi?

L’Alpukate est l’un des fruits qui contiennent des graisses insaturées uniquement.

Les graisses insuffisantes sont des graisses saines qui peuvent protéger la santé du cœur et des vaisseaux sanguins. Cela peut améliorer la santé du cerveau et votre rôle de la mémoire.

Pour vous aider, nous avons publié un article intitulé “Comment améliorer votre mémoire” afin de renforcer votre mémoire.

Donc, après avoir découvert les aliments qui augmentent la mémoire, découvrez d'autres nouvelles intéressantes sur VOI.ID, il est temps de révolutionner les nouvelles!