9 meilleurs types de noix pour votre alimentation

Illustration de noix pour le régime (Freepik/KamranAydinov)

YOGYAKARTA – Pour ceux qui sont sur le régime, il est important d’être sélectif sur les collations. À ce sujet, il existe des types de collations riches en fibres, antioxydant, en vitamines et minéraux, en graisses saines et en protéines. Les collations sont un bon type de noix pour votre régime alimentaire. Les noix offrent également de nombreux avantages pour la santé. Tels que la réduction du risque de maladie cardiaque et le soutien du système immunitaire. Un certain nombre de types de noix pour votre régime alimentaire, voici la liste.

En lançant Healthline, mercredi 10 janvier, sapchia provenait du mot grec pist prasion, qui signifie « rapide vert ». Ces noix sont mangées depuis 6 000 JC et sont riches en nutriments, riches en calories et en graisses par rapport à d’autres nœuds. Dans 1 once de sapache, il contient des calories (159), des graisses (13 grammes), des protéines (6 grammes), des carbones (8 grammes), des fibres (3 grammes), de la vitamine B1 (tiamine) (21% de DV), de la vitamine B6 (28% de DV) et du phosphore (11% de DV).

Les pistaches sont une source de divers nutriments, y compris de la vitamine B6, dont votre corps a besoin pour le métabolisme nutritionnel et la fonction immunitaire. Ces noix sont également riches en composés végétaux qui peuvent posséder des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, entre autres, la luteine carotenoïdes et le veaxanthin, l’antosianïdes, les flavonoïdes et les proanthocyanidines.

De plus, selon une étude menée pendant 4 mois et impliquant 100 personnes en surpoids, mangeait 1,5 once d’ bureaux par jour et suivaient un programme de régime de perte de poids. Ils ont connu une baisse significative de la pression artérielle et un taux accru d’antioxydant dans le sang.

Les piments sont des fèves légères populaires pour les gâteaux, les cuisins et les plats en salade. Parce qu’ils sont riches en minéraux et en zinc, ils jouent un rôle dans la fonction immunitaire du corps, la guérison des blessures, la site Web de l’ADN et la croissance prospères. En outre, certaines études suggèrent que les épiceries sont bénéfiques pour la santé du cœur.

Les fèves sont associées à divers avantages pour la santé et ont un profil nutritionnel impressionnant. Ces fèves sont une excellente source de cuivre et de minéraux dont le corps a besoin pour produire des enzymes impliqués dans la production d’énergie et la synthèse des neurotransmettants. Le cuivre a également aidé la fonction immunitaire et le développement des vaisseaux sanguins.

Les fèves se sont avérées être bénéfiques pour la santé cardiaque et peuvent réduire plusieurs facteurs de risque de maladie cardiaque, y compris les niveaux de pression artérielle, de cholestérolol LCL et de triplisandie. Les fèves contiennent également des acides gras gras oeg-3 alA qui sont beaucoup plus élevés que les autres fèves, avec 2,57 grammes par ounce.

Les amandures sont préférées pour leur goût, leur richesse en nutriments et leur prix est relativement bon marché. Vous pouvez les manger brute ou cuisiné, et sont souvent faites en amandures, farines et lait. Dans une portion d’amandures frites (28 grammes), elles contiennent des calories (170), des graisses (15 grammes), des protéines (6 grammes), des carbones (6 grammes), des fibres (3 grammes), de la vitamine E (45% de la valeur quotidienne / TV), du magnésium (19% de DV) et du potent (27% de DV).

Ces noix sont très riches en vitamine E, un nutriment soluble en graisses qui sert d’anticoxydant pour protéger les cellules du corps contre les dommages oxidatifs. Cette vitamine soutient également la fonction immunitaire et la communication cellulaire. Les marmures ne sont pas seulement un aliment riche en nutriments, mais peuvent également réduire les facteurs de risque de maladie cardiaque. Les marmures peuvent également améliorer la santé intestinale en soutenant la croissance de bactéries intestinales bénéfiques, y compris les espèces bifidobacteria et lactobacillus.

Les fèves de macadaki ont des textures douces telles que les fèves et contiennent une variété de nutriments. Ces fèves sont riche en graisses saines et sont plus faibles en carbohydrates que les autres fèves. Cela rend le macadaki un choix populaire pour ceux qui suivent une alimentation hypocarbrique.

Les fèves ont une texture douce et un goût doux dans la bouche qui conviennent à être combinées avec des plats de cuisson et sucrés. Vous pouvez les manger bruts, cuits ou comme sauce de noix. Ces fèves sont une source de nutriments, y compris des protéines, de la vitamine K, du magnésium et du méthamphétamine. Selon les examens de cinq recherches, il a révélé que la consommation de fèves provoque une diminution de la pression artérielle et des niveaux de Trigliside.

Les fèves brésiliennes sont riches en nutriments, en particulier en sélénium. Les fèves brésiliennes sont riches en vitamines et minéraux, y compris la vitamine E et le magnésium, minéraux importants pour la régulation du sucre dans le sang et de la pression artérielle, la fonction nerveuse et la production d’énergie.

Les fèves sont également l’une des sources d’aliments les plus riches en sélénium, les nutriments dont votre corps a besoin pour produire des hormones thyroïdiennes et la synthèse de l’ADN. Par conséquent, il est conseillé de maintenir une ingérence quotidienne en fèves. Évitez de consommer plus de 400 mcg, ce qui peut conduire à une contribution au sélénium.

Les haricots sont élevéement nutritifs, contiennent des graisses saines, des protéines et des fibres. En plus d’être une bonne source de vitamines et de minéraux, l’ haricots a également des effets antioxydant et anti-inflammatoires parce qu’il contient des composés végétaux bénéfiques, tels que l’acide galatique, l’épicétique, l’acide calétique et la quersétine. L’examen de 2016 de 9 études a également montré qu’en mangant régulièrement de haricots peut aider à réduire les facteurs de risque de maladies cardiaques telles que l’augmentation du cholestérol LCL et le cholestérol total.

Bien que les haricots soient techniquement inclus dans la famille des haricots, les haricots ont des profils nutritionnels similaires aux haricots d’arbres, ainsi qu’avantages pour la santé et une utilisation comparables.

Les bonnes baguettes pour votre dernier repas de régime sont une richesse de protéines végétales, qui peuvent vous aider à vous sentir saisi. Ces baguettes contiennent des antioxydantes polyphénées et sont riches en folates, une vitamine B qui est très importante pendant la grossesse en raison de son rôle dans le développement du fœtus et du placenta.