Mythes De Régime Que Vous Devez Savoir

Illustration. (Photo: Unsplash)

JAKARTA - Le manque de connaissance des laïs sur l’alimentation a entraîné l’émergence de nombreux mythes qui se sont développés. Ils pensent que les efforts de perte de poids réduisent l’apport alimentaire.

Peut-être, vous êtes une de ces personnes qui essaie de perdre du poids d’une manière rare de manger, parce que c’est juste à votre logique. En fait, votre régime alimentaire est erroné. Au lieu d’être idéal, il y a même boiteux et malsain.

Jansen Ongko, experte en conditionnement physique, note quelques-uns des mythes qui circulent parmi le public autour de l’alimentation. Ces mythes ne sont pas tout à fait vrais.

1. L’alimentation retarde les heures de repas.

Certaines personnes décident de reporter l’heure des repas afin de réduire la consommation de nourriture qui pénètre dans le corps. La plupart du temps, ils sautent le petit déjeuner et combinent les repas avec le déjeuner.

Jansen a dit, manger moins que la quantité de besoins caloriques quotidiens ne perdent du poids. Mais, au fil du temps, le corps ressentira une faim constante.

« Ensuite, l’état du corps devient moins énergique et moins énergique que si vous mangez régulièrement des aliments sains. En fin de compte, il ralentit juste le métabolisme de l’organisme, pas perdre du poids », a déclaré Jansen lors de la confirmation VOI, samedi, Mars 7.

2. Manger tard dans la nuit vous rend gros.

La faim qui apparaît avant le coucher est souvent ennuyeuse. Vous voulez manger, mais je me suis souvenu qu’un ami disait que manger tard dans la nuit fait prendre du poids. En fait, dit Jansen, le dîner n’est pas toujours mauvais.

« La clé est ce que nous mangeons, pas à quel moment nous mangeons, dit-il.

Illustration d’une banane. (Photo: Unsplash)

Jansen a continué, pour certains, un dîner un peu tard peut aider à réduire l’appétit à minuit. Il a dit que vous pouvez manger la nuit avec une partie d’environ 10 pour cent du total des calories. Par exemple, mangez des fruits ou des légumes au goût.

« Au moins manger des bananes, ou quelque chose comme ça. Gardez à l’esprit, si vous dormez, n’avez pas l’estomac vide. Compte tenu, les personnes dont l’alimentation de qualité du sommeil diminue également. La nuit après les activités, nous boitons, surtout plus beaucoup de travail, plus le stress », a expliqué Jansen.

Toutefois, a-t-il dit, il faut faire attention de ne pas dîner trop près de l’heure du coucher. « Il peut interférer avec le confort du sommeil lorsque la fonction digestive fonctionne plus pour digérer les aliments qui vient d’être consommé, at-il poursuivi.

3. S’abstenir d’aliments gras.

L’alimentation vise en effet à réduire les graisses. Parce que, la consommation excessive d’aliments gras peut rendre la taille plus large et la santé commence à se détériorer.

Mais gardez à l’esprit que la graisse est la réserve d’eau du corps. si vous voulez perdre de la graisse, cela signifie que l’énergie est utilisée. Gardez à l’esprit, les graisses qui devraient être évitées sont de mauvaises graisses.

Illustration d’un avocat. (Photo: Unsplash)

« Il existe de bonnes sources de gras dans les aliments de tous les jours, comme le saumon, l’huile d’olive, les noix, les avocats et les œufs, ce qui a de nombreux avantages pour la santé », a déclaré M. Jansen.

Les bons gras mentionnés par Jansen peuvent réduire le mauvais cholestérol, réduire le risque de maladie cardiaque et protéger les articulations, et aider à réduire la graisse corporelle excessive.