JAKARTA - L’activité dense tous les jours rend parfois difficile pour nous de dormir selon les règles de huit heures. Imaginez aller du matin au lit et se remettre au lit la nuit.
Sans oublier s’il y a des entreprises qui doivent être complétées même si ce ne sont pas des heures de travail. Une étude menée par Current Biology a révélé que les gens qui dorment moins les jours ordinaires et essayer de répondre que le week-end, devenir malsain par rapport aux gens qui sont habitués à dormir à un peu de temps.
Comme on le sait, il est recommandé aux adultes de dormir de sept à neuf heures par nuit, mais tout le monde ne peut pas ressentir cela. L’accomplissement du sommeil ce week-end ajoute effectivement du poids et les maladies les plus probables telles que le diabète peuvent être ressenties. C’est parce que le manque de sommeil peut réduire le métabolisme du corps.
Cette étude a été menée auprès de trois groupes de participants. Ils ont reçu l’ordre de dormir à 23 h et de se réveiller à 8 h du matin.
Les nuits suivantes, on pouvait s’y dire que leur horaire de sommeil avait changé par rapport au premier horaire. Les participants ont également connu des changements dans la consommation alimentaire, la durée des heures de sommeil et le métabolisme.
Tout le monde a une alarme interne où notre corps donne habituellement un « signal » lorsque l’organe se sent fatigué et a besoin de repos. Mais, si elle ne peut pas être remplie, alors le métabolisme du corps peut avoir des effets secondaires qui conduisent à négatif.
Il y a plusieurs choses qui doivent être faites pour éviter de s’éloigner de la maladie. Tout d’abord, continuez à vous habituer à dormir à la même heure tous les jours.
Être cohérent est la clé pour notre corps de s’adapter à nos circonstances. En outre, évitez de manger des collations la nuit pour réduire le métabolisme négatif et les effets secondaires d’être des heures lentes de sommeil.
Plus vous n’avez pas assez de temps de sommeil, plus vous êtes interdit de manger de la nourriture la nuit. Il peut seulement être utile pendant un certain temps, mais si vous vous habitez à elle, au fil du temps, vous obtiendrez la qualité du sommeil que vous voulez.
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