Comment Faire La Paix Avec Les Mauvaises Expériences Passées Selon Les Recommandations D'experts

Illustration du marqueur de direction (Unsplash / Smart)

JAKARTA - Une mauvaise expérience est certainement désagréable et peut même affecter la façon dont vous voyez quelque chose qui se passe par la suite. Même si vous avez vécu des choses désagréables qui marquent votre mémoire, les experts recommandent de faire la paix avec ces sentiments.

Erin Olivo, psychologue clinicienne et auteure de Wise Mind Living: Master Your Emotions, Transform Your Life, recommande les moyens suivants pour faire la paix et prendre des mesures judicieuses après un mauvais événement.

Pensez au passé comme au présent

Si l'oubli est impossible, vous pouvez gérer le temps que vous passez actuellement à vous vautrer dans des sentiments de perte, de déception et de peur. Erin ne suggère pas de se débarrasser des mauvais sentiments sur le passé.

Cependant, il suggère d'apprendre des moyens de se calmer avec le soutien de vos proches lorsque vous vous sentez «malade». Cela signifie imposer des limites à la mémoire et à la sensibilisation afin qu'ils puissent contrôler les émotions négatives.

Réécrire avec une nouvelle perspective

Lorsqu'on laisse le passé déterminer l'avenir, les restrictions deviennent encore plus contraignantes. Chaque fois que l'on avance est suivi de nouvelles expériences et de nouvelles pensées.

Avoir une nouvelle perspective est un excellent moyen de créer de nouvelles expériences. Essayez de réécrire l'histoire amère du passé, mais cette fois ne vous faites pas une victime. Au lieu de cela, faites de vous un sujet survivant.

Évitez de tomber dans une cage mythique

Sur la base des expériences des patients d'Erin, beaucoup d'entre eux croyaient aux mythes, qui ralentissaient la guérison. Parce que les mythes semblent être une cage qui vous fait prendre au piège de la douleur et de la misère.

Ces mythes incluent «les expériences traumatisantes laissent des cicatrices qui ne guérissent pas», «la colère l'emporte», «j'ai besoin de quelqu'un d'autre pour guérir cette douleur».

Selon Erin, rien ne peut changer la façon dont une personne réagit aux expériences douloureuses sauf pour elle-même. On ne peut pas non plus changer quoi que ce soit qui s'est passé dans le passé.

Cela signifie que le pouvoir de changer ce que sera le moment suivant vient de la façon dont vous réagissez aux pensées, aux souvenirs et aux sentiments douloureux.