7 conseils pour ne pas avoir d'habitude de manger

Illustration de conseils pour organiser l’atmosphère afin que votre alimentation ne soit pas perturbée (Freepik /wayhomestudio)

YOGYAKARTA – La fin de l’année peut être épuisante pour beaucoup de gens. L’accumulation d’emplois ou de responsabilités remboursées dans les jours précédents rend sensation fatiguée et d’atmosphère désordonnée. En plus d’attendre les jours fériés, il est important de commencer à réguler de l’humeur afin de ne pas interférer avec l’alimentation.

Une mauvaise atmosphère est associée à une mauvaise alimentation. Cette situation peut être inévitable, mais peut être surmontée. Le stress avant les vacances augmente les niveaux d’adrénaline et de cortisol, ce qui perturbe le sommeil, est facilement anxieux et offensé, et augmente l’appétit. Pour prévenir cela et commencer à contrôler l’atmosphère, suivez les conseils suivants.

Rappeler vos histoires pour les personnes proches est très utile. Cela vous fait se sentir non seul et supporter le fardeau sans les partager avec vos proches. Il est donc important de gérer vos attentes et de ne pas prendre plus de responsabilités que vous pouvez faire. Vous pouvez également donner la priorité à l’événement que vous préférez le plus.

Pour ceux de ceux qui vivent dans l’hémisphère nord, vous connaîtront un court travail métabolique après une courte luminosité du soleil. Pour cela, le temps du midi est moins et le dîner est plus long. Les conseils sont donc de lancer Psychology Today, vendredi 22 décembre, essayez le menu dîner le plus léger. Mangez lourd une fois de l’après-midi. Ou faites un jeûneinterrompu pendant 16 heures et un petit déjeuner plus tôt.

Chaque matin, sortez et déposez pendant au moins 20 minutes sous le soleil pour aider à réguler votre heure biologique. Moins d’exposés au soleil, l’énergie du corps s’affaiblit et la production de vitamine D est de plus en plus faible. La vitamine D, en plus d’être bonne pour les hormones et de lutter contre le stress oxidatif, prévient également les problèmes aux os et les problèmes dans le cerveau.

Ajoutez votre régime à régime d’aliments riches en vitamine D3, y compris les poissons en rases, le jaune d’œufs et le foie. Vous pouvez également prendre 2 000 UI de suppléments de vitamine D3 par jour. Soyez professionnel, si vous avez un excès de poids, une résistance à l’insuline, êtes de peau sombre et êtes enceinte, vous pouvez nécessiter 4 000 UI par jour.

Vous avez besoin d’un entraînement régulièrement pour réguler l’humeur afin que votre alimentation ne soit pas désordonnée. La volonté d’avoir de l’exercice tous les jours. En bref, l’exercice de développement musculaire tels que l’exercice d’endurance est un moyen économe et efficace d’améliorer la santé du métabolisme par rapport à l’aérobien, le jogage. C’est parce que les muscles qui travaillent à absorber le glukose dans le sang comme la méthamphétamine n’ont pas besoin d’insuline.

En ce qui concerne les collations pendant les vacances, il sera certainement beaucoup servir de nourriture sucrée. Comme les gâteaux secs, les bonbons, les patates et le pain d’épicerie. Cela ne provoque pas seulement des taux d’insuline élevés et une résistance à l’insuline. Mais aussi augmenter l’inflammation et le stress oxidatif qui endommagent également l’humeur. Il est donc important de manger sélectivement et avec soin pour limiter la consommation d’aliments sucrés.

Les conseils suivants, utilisez les aliments complets transformés pour répondre au moins aux besoins de votre corps. Ces aliments comprennent la viande, les légumes, les produits de mer, le poulet, les œufs, les noix et les fruits. Si vous appréciez des aliments riches en carbone présentés lors d’événements importants, assurez-vous de revenir aux plans sains du lendemain.

En plus de choisir des aliments sains, il est également important de boire des boissons sans risque. Au lieu de boire beaucoup de liqueur ou d’autres boissons alcoolisées. Il vaut mieux choisir de l’eau minérale, du thé ou du café qui peut être consommé sans sucre ou d’autres composants qui sont dangereux pour la santé.

Voici les conseils pour réguler l’humeur afin que l’alimentation ne soit pas perturbée. Il est important de rappeler que les vacances peuvent être très amusantes. Mais vous devez garder le contrôle de votre alimentation ainsi que de l’atmosphère.