Après quelque temps, faites une promesse selon les experts et obéissent à ces interdictions suivantes.

Illustration de recommandations et d’interdictions après le naufrage selon des experts (Freepik/m.vichakorn)

YOGYAKARTA – Après avoir été incapable de dormir hier soir en raison d’insomnie ou est en train de accomplir certaines tâches donc il doit se réveiller, les experts médicaux recommandent un certain nombre de choses à faire et qu’ils doivent être évitées. L’objectif est que vous restez énergique pour les activités du lendemain et empêchez de tomber malade. Pour cela, vérifiez la liste suivante.

Si vous pensez de payer une dette de sommeil à 9 heures du matin après vous vous réveiller et vous réveiller dans l’après-midi, cela devrait en effet être évité. La raison en est que l’horloge interne du corps sera désavantagé si vous changeez vos heures de sommeil quotidiennes. Conseil est de continuer à faire de la routine même si vous ne dormez pas afin que le cycle de sommeil retourne à sa voie. Eh bien, pour prévenir la mauvaise humeur et la perte d’énergie, essayez de faire une salade du soleil matin. En saluant, vous obtenez de la vitamine D naturelle et vous aiderez à surmonter les difficultés de sommeil et à améliorer l’atmosphère et le cerveau.

Alors, est-ce possible de boire de caféine après vous se réveiller? Comme indiqué plus haut, votre corps a une montre intérieure conformément à vos habitudes quotidiennes. Si votre habitude de boire du café le matin, vous pouvez le faire avec une taille limitée et doit être accompagné de certains aliments. Mais évitez de boire de boissons de caféine près du temps de sommeil.

Pour les activités sportives, cela peut également être fait, mais ne doit pas être trop tard avec les heures de sommeil. Si vous avez besoin de faire de l’exercice, prenez l’après-midi ou la nuit au moins 3 heures avant de dormir. Eh bien, après une émergence, le sommeil après-midi peut aider à accroître l’attention et les capacités motrices. Au moins, vous pouvez dormir entre 20 et 90 minutes.

Si vous avez faim avant d’aller dormir la nuit suivant, vous retardez l’horaire de sommeil, il est important de faire attention aux conseils. Le plus possible, mangez des collations quelques heures avant de vous coucher. Évitez les dîners plus lourds et engrêlés tels que les burges, les pommes de terre et les shake. Il est préférable de manger des collations, telles que le pain de cuisson, le yoghourt et les pommes.

En plus des recommandations ci-dessus, il est important d’obtenir suffisamment de liquides. Mais ne laissez pas boire vous déranger pendant les heures de sommeil. Comme la soif au milieu de la nuit ou vous se réveiller lors d’un urination imprudente. Il est également important de réguler l’état de la chambre. Assurez-vous qu’aucun son de l’extérieur perturbe votre sommeil. En outre, calmerez votre esprit et ajuster la température pièce pour rester à l’aise.

S’il n’y a pas assez de sommeil, l’évaluation serait incorrecte. Les cellules du cerveau, après avoir été réveillées, travailleront trop dur et incapables d’unir les pensées, oublient facilement, même comprendre les événements pourraient prendre plus de temps. Alors, prenez du temps pour calmer l’esprit. Évitez de prendre de l’alcool et de la caféine avant le sommeil. Évitez également de passer beaucoup de temps à jouer ou à voir des images.

Assurez-vous de ne pas vous réveiller souvent parce que cela affectera la santé. Parfois, la difficulté à dormir est naturelle. En lançant WebMD, dimanche 17 décembre, si vous avez des difficultés à dormir commencer à perturber les activités pour changer de humeur, il est préférable de consulter un médecin.