Connaissez les avantages et comment améliorer l’équilibre corporel

Illustration des avantages et des moyens d’améliorer l’équilibre (Freepik)

YOGYAKARTA – L’équilibre du corps est impliqué dans de nombreuses activités. Sans être réalisé, marcher, se lever de chaises et s’arrêter en portant des chaussures, nécessite un équilibre. L’équilibre se réveille d’un muscle fort et de la capacité à maintenir le corps stable ne tombent pas. L’équilibre joue également un rôle dans un certain nombre d’avantages, en plus de sa étroite relation avec la posture, voici une explication complète sur les avantages de l’équilibre du corps et de la façon d’améliorer ces aspects.

L’équilibre corporel est une composante fondamentale de chaque mouvement que nous faisons. Pouvoir maintenir l’équilibre, ce qui signifie qu’il peut effectuer de nombreuses activités quotidiennes de manière indépendante ou sans l’aide d’outils même d’autres. Il y a trois partisans de l’équilibre, cela est lié aux aspects sensoriels. Parmi eux, la vision, la persception ou la conscience du corps dans l’espace, ainsi que le système vestibulaire ou la fonction de l’ore interne qui aident à l’orientation spatiale.

L’équilibre peut être perdu en raison de problèmes d’oreille interne, de douleurs aux jambes, d’affaires de blessures au niveau inférieur du corps, de problèmes de vision, de perte de perception profonde et d’effets secondaires de médicaments. Selon le site Web du West Pennant Hills Physiotherapy and Sports Injuries Center, mercredi 13 décembre, suivent les avantages de l’équilibre corporel:

Sans équilibre, le corps tombe facilement. À mesure qu’il vieillit, l’équilibre du corps doit être entraîné. Mais lorsque vous avez une bonne équilibre corporel, la capacité à s’adapter aux changements du corps et à réagir sera meilleure. Par exemple, lorsqu’il grimpe sur les roches calcaire, vous êtes en mesure de vous concentrer sur vous déplaçant rapidement et de ne pas tomber.

La posture et l’équilibre se déroulent ensemble. Beaucoup de gens qui ne font pas de mode de vie passif, ou qui ne font pas beaucoup de sit-in et de distanciation, cela affecte l’équilibre corporel. Ce qui contribue à une mauvaise posture et le corps connaît des limitations, y compris parce qu’il s’est accouché trop longtemps devant l’écran. Ensuite, faire des exercices en équilibre aident à améliorer la posture corporelle et à lutter contre les effets négatifs d’un mode de vie peu déplacé. Avec l’exercice, le corps s’adaptera plus facilement lorsque le statistique se dirige vers le dynamique.

De nombreux athlètes qui subissent des blessures liées à des sports telles que le séléo à la cheville ou une blessure au genou constatent que leur équilibre est réduit après une blessure. Leur capacité à se tenir à une seule jambe, à sauter, à sauter ou à faire des changements de direction rapidement est limitée et nécessite une réhabilitation adéquate afin que le corps puisse surmonter les exigences d’exercice et d’activités quotidiennes.

L’entraînement à l’équilibre et à la persception, surtout après une blessure, peut non seulement vous aider à récupérer plus rapidement de la blessure, mais aussi aider à prévenir les blessures supplémentaires et l’instabilité chronique. Quels exercices peuvent améliorer l’équilibre corporel? Voici l’explication.

L’entraînement à la balance consiste à effectuer des exercices qui renforcent les muscles qui vous ontident à rester fermes, y compris vos jambes et votre cœur. Ce type d’exercice peut améliorer la stabilité et aider à prévenir les tombes. Les entraînements d’équilibre, entre autres :

En plus de la façon ci-dessus, l’entraînement de l’équilibre corporel peut être avec des exercices de force. En particulier, l’entraînement des muscles des jambes et des muscles de base ou du cœur. Certains mouvements peuvent également utiliser les muscles de la poitrine et des épaules, tels que des positions de plaque dans le yoga. Comme l’a rapporté WebMD, lorsque vous renforcez les muscles, cela a également aidé à soulager l’artrite d’artrite en fournissant plus de soutien aux articulations douloureuses. Mais pendant l’exercice, vous devez ajuster ou éviter certains mouvements pour réduire la pression sur votre genou. Par exemple, les mouvements d’équilibre impliquant des côtes peuvent peser sur les capacités de votre genou.

Si vous avez du diabète, de la pression artérielle élevée, du cholestérol élevé, ou même une maladie cardiaque, l’exercice est un besoin pour vous aider à contrôler votre état. L’entraînement en équilibre est un bon début. Les premières étapes du entraînement à l’endurance doivent se concentrer sur les entraînements de base et l’équilibre, selon le Conseil American sur l’exercice. Plus l’entraînement en équilibre est intense, vous pouvez aider à contrôler le sucre dans le sang, le cholestérol et la pression artérielle pendant une formation régulière.

Pour les femmes enceintes, comment améliorer l’équilibre corporel par l’exercice, cela doit être fait avec soin. Choisissez un mouvement qui reste debout sur les deux jambes comme soutien. Avant de faire des activités d’exercice pour l’équilibre, il est préférable de consulter d’abord un médecin.