Si Vous Voulez Maigrir, Faire Ces 6 Habitudes Avant D’aller Au Lit

Illustration d’une horloge dans la chambre à coucher (Unsplash / Benjamin Voros)

JAKARTA - Il ya un million de façons de perdre du poids. Toutefois, cette méthode peut échouer parce qu’elle n’est pas cohérente pour le faire. Par conséquent, nous avons besoin d’habitudes simples et le faire régulièrement afin que le corps est mince.

Pour ceux d’entre vous qui veulent subir un programme de perte de poids régime, il sera efficace si cela est accompagné d’habitudes simples et saines comme ci-dessous.

Définir l’heure du dîner

Manger trop près d’une heure peut entraîner divers risques négatifs pour la santé, de la hausse de l’acide gastrique aux niveaux de glucose dans le sang. Pour surmonter cela, il est nécessaire de fixer les heures de dîner.

Selon les experts en nutrition, au moins dîner trois heures avant l’heure du coucher. Par exemple, si vous allez vous coucher à 22 h.m. cela signifie que vous mangez le plat principal à 19 h .m maximum. En donnant une pause, le processus de sécrétion d’insuline est plus efficace pour produire de l’énergie pour les activités avant le coucher.

Ainsi, si vous êtes trop près du sommeil, l’énergie sera stockée sous forme de graisse.

Fournir des collations protéinées

Vous êtes-vous déjà réveillé du sommeil parce que vous avez faim? Ce n’est certainement pas amusant, surtout maintenant qu’il est plus facile que jamais de profiter des services de livraison afin que vous ayez plus de chances de consommer des glucides, un taux élevé de cholestérol et de restauration rapide.

Pour minimiser les possibilités d’impulsivité de commander des aliments qui peuvent contrecarrer l’alimentation, il est nécessaire de conserver un stock alimentaire riche en protéines, comme les œufs durs et les noix.

Selon Upton, diététiste, manger des aliments riches en protéines la nuit peut aider à dormir rapidement.

Limiter l’utilisation du gadget

C’est cool d’utiliser le gadget qui oublie le temps qu’il vous fait vous endormir tard. Le problème est les effets psychologiques, tels que l’anxiété. Ces deux facteurs peuvent déclencher une alimentation émotionnelle et faire ramper le poids.

Exercice léger

Des exercices légers tels que le yoga pour les débutants peuvent être faits avant de se coucher. Les avantages peuvent améliorer la circulation sanguine, équilibrer votre métabolisme, et vous faire mieux dormir.

Réglez la température ambiante

Plus la température ambiante est fraîche, plus l’énergie brûlée pour réchauffer le corps est grande. Une étude a également révélé qu’avec un sommeil à basse température sera plus solide. De plus, portez des chaussettes pour vous sentir plus à l’aise et au chaud.

Manger des raisins

Le risque d’obésité peut diminuer jusqu’à 40 pour cent si vous consommez régulièrement du raisin. Cela signifie qu’en plus de garder un stock d’aliments riches en protéines, vous devez garder les fruits qui contiennent des polyphénols ou une sorte d’antioxydant comme les raisins.

Les habitudes ci-dessus, vous pouvez régulièrement faire avant de vous coucher. En outre, envisager des aliments sains et l’exercice régulier pour équilibrer vos efforts pour maigrir.