Yoga Oculaire, Techniques Pour Surmonter Les Yeux Fatigués Et Améliorer La Vision Focus

Illustration (Matteus Silva/Pexels)

JAKARTA - Depuis de plus en plus de gens éprouvent la fatigue oculaire due à trop souvent regarder les gadgets, yoga des yeux est l’un des exercices les plus largement pratiqués. Cet exercice peut soulager certains problèmes oculaires tels que des douleurs oculaires, des yeux fatigués, des douleurs, des démangeaisons, une sensibilité à la lumière, une vision floue et des maux de tête.

Tout comme le yoga en général, le yoga oculaire vise également à augmenter la flexibilité des yeux afin que l’accent de la vision peut être améliorée. Les mouvements de yoga oculaire sont très faciles à faire. Vous pouvez également le pratiquer n’importe quand et n’importe où.

Curieux de connaître ses mouvements? Rapporté à partir de la page Silhouette, vendredi 12 février, VOI vous présente les informations.

Regarder les objets pendant 20 minutes

Trouvez un objet distant et fixez-le sans cligner des yeux pendant 20 secondes. Ensuite, placez votre pouce sous l’objet et faites glisser la mise au point de l’œil entre l’objet et le bout du pouce.

Déplacez les globes oculaires de haut en bas

Pour rendre l’œil plus net, essayez de déplacer le globe oculaire autant que possible pendant trois secondes. Ensuite, déplacez-vous à nouveau vers le bas pendant trois secondes. Effectuez ce mouvement cinq fois et terminez en fermant les yeux pendant cinq secondes. De cette façon, la capacité de regarder sera meilleure parce que les muscles oculaires sont flexibles à nouveau.

Déplacez le globe oculaire en haut à droite et en bas à gauche

Déplacez vos yeux vers le coin droit avec le maximum et maintenez pendant trois secondes. Après cela, continuer en déplaçant vos yeux vers le bas à gauche au maximum. Tenez-le pendant trois secondes, aussi. Répétez ce circuit de yoga quatre fois. Enfin, fermez les yeux pendant cinq secondes.

Mouvements du globe oculaire en haut à gauche et en bas à droite

Tout comme le mouvement ci-dessus, vous avez juste à déplacer le globe oculaire vers le côté supérieur gauche pendant trois secondes, puis vers le bas à droite pendant trois secondes de toute façon. Ensuite, répétez ce mouvement quatre fois, puis terminez en fermant les yeux pendant cinq secondes.

Mouvements circulaires de globe oculaire maintes et maintes fois

La prochaine technique de yoga oculaire est de déplacer le globe oculaire dans toutes les directions. Il commence par regarder vers le haut, à droite, vers le bas, à gauche, et de retour à sa position d’origine. Fais-le cinq fois. Après cela, fermez les yeux et essayez de rester détendu. Ces mouvements de yoga peuvent aider votre vue à être plus nette et plus claire, tant que ces activités sont faites régulièrement.

Fermeture

Comme une série de mouvements de fermeture, vous pouvez frotter les deux mains de sorte qu’ils génèrent de la chaleur. Placez vos paumes sur vos yeux fermés jusqu’à ce que vous sentiez vos yeux absorber la chaleur.