YOGYAKARTA - Chaque femme est bien sûr familière avec les douleurs à la taille qui se produisent souvent pendant les mensonges. Bien que le niveau de gravité pour chaque personne soit différent, il est indéniable que cette douleur provoque un inconfort qui peut vous alourdir tous les jours. Apprenez ici quelques défis pour soulager la douleur en mensongère!
Cela ne peut pas être surmonté simplement en s’excitant, sinon appliquer des exercices légers peut même aider à réduire la douleur de la taille pendant la période de semonce.
Selon certaines sources, les mouvements suivants peuvent être ressentis à la maison pendant la période de semonce.
Allongez-vous au sol et placez vos pieds un peu plus grands que la largeur de la hanche. Soulever votre hanche lentement du sol et vers le haut, jusqu’à ce que le dos soit clair et la position de la cuisse droit. Ensuite, abaissez l’épine vertigineusement. Soulever et baissez lentement pendant une à 2 minutes. fonctions: faire que le sang circule aux muscles inférieurs du dos, renforcez la taille avec des méthodes douces. Approche pour soulager la douleur du dos.
Jambe assise vers le dos
Resserrer les jambes et lentement votre taille et votre dos jusqu’à ce qu’elles soient inclinées droit vers l’avant. Essayez de faire preuve que vos mains puissent tenir les ponts du pied. Mantenez la position de l’os assis et de la colonne pendant que vous abaissez le corps vers les jambes. Lorsque vous expirez, vous vous concentrez sur le tir de l’estomac pour massageer le bas de l’estomac. Gardez cette position tout en respirant profondément pendant 1 à 3 minutes. Gardez, respirez profondément pendant une à 3 minutes, déplaçant doucement vers les jambes.
fonctions: Ce mouvement peut aider à s’apaiser. Il aide également à détendre l’estomac, les taille, soulager les maux de tête et les maux de tête latérales, et réduire l’humeur de swing.
Twist assis
Commencez en siet sur le sol en étant redressé vers le deoan. Corner le genou droit et placez la jambe droite près du genou gauche sur le sol. Soulever le dos. Soulever
Le bras gauche limite la poitrine et commencez à tourner la colonne vertébrale vers la jambe éclatée sans soulager les deux chevilles du sol. (si la jambe enroulée est la jambe droite, tournez la taille vers la droite et vice versa). fonctions: Les tours sur la taille distribuent de l’avantomac avec une sensation de pression et détend tout le dos tendu pendant la période de mesuration.
Angle en collier recliné
Allongez-vous sur le sol avec une position du dos droit. Remplissez les deux jambes pour se joindre à l’un à l’autre face. Se réveiller ( assis) lentement quelque chose lorsque vous vous tenez à dos – mais toujours dans une position des jambes face à face. Si vous vous sentez difficile, vous pouvez alourdir le dos avec un couteau ou un curling pour effectuer plus facilement des mouvements. Continuez pendant 3-5 minutes tout en régulant votre respiration. fonction: Cette pose peut calmer le dos et ouvrir la cheville, qui se sent souvent reboussée tout au long du cycle de la haïd. Cela peut également soulager les crampes d’estomac et l’anxiété excessive.
Procéder à ce mouvement pendant la période de miopatie ou tout au long de la période lunaire. Non seulement c’est facile, le corps se sent aussi plus frais et la douleur est réduite.
Donc, après avoir appris les mouvements visant à alléger la douleur, consultez d’autres nouvelles intéressantes sur VOI, il est temps de révolutionner les nouvelles!,,
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