Identifier La Cause Et Comment Soulager L’attaque De Panique

Panique ilustrasi (Unsplash/Lacie Slezak)

JAKARTA - Une crise de panique est une condition qui rend une personne se sentent anxieux, nerveux et agité. L’attaque de panique vient soudainement ainsi elle peut interférer avec des activités. Même s’il est très grave, il peut vous rendre physiquement faible au point de presque s’évanouir.

Qu’est-ce qui provoque une crise de panique?

Lorsque le corps réagit à des conditions dangereuses, la production d’hormones d’adrénaline augmentera. Ceci est suivi d’une fréquence cardiaque accélérée, augmentation de la production d’énergie, les cinq sens aiguisent, et la vigilance se resserre.

Quelqu’un qui a une crise de panique sera également l’expérience des symptômes physiques mentionnés ci-dessus. De temps en temps, peut-être que c’est bon. En outre, il est logique que des crises de panique se produisent lorsque vous êtes stressé. Les reportages de la Clinique Mayo, jeudi 11 février, les causes d’une attaque de panique sont les suivantes :

Génétique

Stress sévère

Avoir des sentiments sensibles qui enflamment facilement les émotions négatives

Avoir des expériences traumatisantes

Consommation excessive de caféine

Un changement de fonction dans certaines parties du cerveau

Les crises de panique sont généralement vécues sans préparation mais déclenchées par certaines situations. Plusieurs études ont montré que les crises de panique sont la réponse naturelle du corps à des conditions dangereuses. Mais en l’absence d’une situation dangereuse et d’une crise de panique, la cause n’est pas claire.

Les crises de panique doivent être soulagées immédiatement parce qu’elles peuvent déclencher d’autres troubles tels que l’atteinte à la qualité de vie, les phobies et un risque accru d’automutilation.

Comment soulager les crises de panique

Reprendre votre souffle

Une crise de panique se caractérise par une respiration trop rapide, pour soulager une crise de panique, vous pouvez reprendre votre souffle. L’astuce est de prendre une respiration de la bouche dans un compte de quatre, puis tenir pour un compte de deux. Ensuite, expirez dans un compte de quatre par la bouche.

Soyez conscient des conditions

Avec une pleine conscience, on peut surmonter la panique. Concentrez-vous sur vos symptômes et calmez-vous.

Ferme les yeux

Certains cas d’attaques de panique sont causés par un événement choquant. En fermant les yeux, on peut se concentrer sur le souffle et un accès étroit à la scène.

Maintenir la pleine conscience

Maintenir la pleine conscience peut vous aider à découvrir la réalité qui vous en est. Parce que la panique déclenche souvent des sentiments d’être jeté hors de la réalité, essayez de rester conscient et anoché dans la réalité autour de vous.

Trouver l’objet de mise au point

Le mécanisme est similaire à une caméra, une personne éprouvant une crise de panique doit concentrer toute l’attention sur un seul objet. Par exemple, vous vous concentrez sur la recherche d’un grand arbre lorsque vous voyez des événements surprenants.

Apaisez-vous avec le parfum des fleurs de lavande

Les lavandes sont connues et scientifiquement prouvées pour être apaisantes. Vous pouvez prendre de l’huile essentielle de lavande avec vous.

Enfin, sur la base de la façon de soulager l’attaque de panique lancée par la ligne de santé, il fallait avoir un sort interne. Par exemple, « il se terminera » ou « Je peux faire face à cet événement ». Vous pouvez répéter cela plusieurs fois pour envoyer de l’énergie positive au cerveau et se sentir calme.