JAKARTA - Chaque événement qui est vécu déclenche des réactions et des émotions, que ce soit des événements agréables ou des erreurs qui incitent à la colère. Parler d’émotions en colère, parfois déclenchées par des choses triviales.
Puisque les émotions sont des sentiments intenses comme une réponse naturelle, afin d’être bien géré, vous devez essayer les moyens efficaces suivants.
La fermeComme le dit l’adage silencieux, l’or est parfois nécessaire surtout lorsque les sentiments s’enflamment et se réchauffent. Lorsque vous l’éprouvez, essayez de compter de un à dix. Le moment du comte peut être rempli de silence pendant un moment et se calmer en prenant une grande respiration.
SourireLes émotions négatives peuvent être neutralisées avec une activité positive, souriant l’un d’eux. De cette façon, les émotions seront plus contrôlées et apaisés. Sourire quand vous voulez vous mettre en colère peut sembler idiot, mais c’est en fait une stratégie pour « tricher vous-même ». Cette façon est recommandée par les experts pour gérer la colère ou diluer la tension.
SocialisationL’état émotionnel d’une personne est une énergie. Avez-vous déjà vu une seule scène de film, quand un homme en colère frappe un verre ou une table jusqu’à ce qu’il brise le verre?
L’énergie négative tend à être destructrice. Donc, pour que la colère comme l’une des énergies négatives peut être destructrice, alors essayez d’être social. Vous pouvez partager votre histoire avec d’autres personnes en qui vous avez confiance.
Prends l’air.
Les émotions ou la colère peuvent augmenter la pression artérielle et la fréquence cardiaque. Ces deux effets dans la science psychologique sont appelés le cycle de l’agression. Avant que la colère n’explose et n’abaisse votre niveau de santé physique et mentale, essayez de trouver une atmosphère calme.
Quand il commence à culminer, essayez de tourner votre attention vers calmer les choses par exemple en prenant le temps dans l’espace ouvert. Cherchez un peu d’air frais en attendant pour refroidir votre tête.
Communiquer la colèrePeu de gens choisissent d’exprimer leur colère en se tuant longtemps et en hébergeant leurs sentiments. Ce n’est pas recommandé parce qu’il peut affecter votre santé physique.
Plus efficace pour minimiser les différents risques, vous pouvez exprimer des émotions avec précision avec des phrases efficaces et ne pas blesser les autres. De cette façon doit être formé en permanence afin qu’il puisse encore exprimer des sentiments sans rendre les autres dérangés ou offensés.
ÉcrireLa création d’un journal quotidien est recommandée par les psychologues pour exprimer les émotions d’une manière appropriée. En traitant et en reconnaissant les émotions en libellé, cela signifie passer par une phase pressante.
La dernière façon efficace de gérer la colère, essayez de méditer régulièrement. La façon dont cela peut être fait immédiatement avant que la colère explose est aux points un à quatre. Si vous faites tout cela aura un effet positif et les éclats émotionnels sont plus gérables.
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