La Consommation Courante De Riz Blanc Peut Causer Le Diabète, Vraiment?

Nasi Putih (Pille-Riin Priske/Unsplash)

JAKARTA - Le riz blanc est un aliment de base de la plupart des Indonésiens. Les Indonésiens ont l’habitude de manger du riz blanc trois fois par jour, en grande quantité aussi.

Couplé avec la consommation de divers aliments sucrés tels que les pâtisseries, biscuits, bonbons, thés sucrés, et d’autres sans suivre la consommation de légumes et de fruits.

Une telle mauvaise alimentation et les habitudes provoquent de nombreux Indonésiens à développer le diabète.

Le diabète lui-même peut causer une influence énorme sur le corps, à savoir l’apparition de divers autres types de maladies comme complications chez le malade. Par conséquent, le diabète devient une maladie qui est très méfiante.

Voyant les effets indésirables, beaucoup de gens sont souvent consommés avec des mythes ou des informations sur le diabète. L’un d’eux est le mythe sur le riz blanc. Beaucoup de gens pensent que le riz blanc a le potentiel de causer le diabète par rapport à d’autres aliments sucrés ou des boissons.

En fait, le riz lui-même n’est pas la principale cause du diabète. Cependant, l’habitude de consommer l’excès de riz et la routine tous les jours soutient également le développement du diabète. En fait, dans une tasse de riz blanc, contenant 44,5 grammes de glucides peut déclencher une accumulation de graisse dans le corps.

Une étude de la Harvard School of Public Health a révélé que manger du riz excessivement a un impact sur le risque de développer le diabète de type 2 (diabète).

Les résultats ont montré que les participants qui ont mangé le plus de riz étaient 3-4 fois par jour, avaient un risque 1,5 fois plus élevé de développer le diabète que les personnes qui ont mangé le moins de riz.

C’est parce que le riz blanc est inclus dans les aliments avec un indice glycémique élevé et contient des substances amidon qui peuvent accabler le corps avec la glycémie augmentant ainsi le risque de développer le diabète.

La plupart des glucides comme le riz, les nouilles ou les pâtes, dont la teneur en sucre est plus élevée, sont des glucides raffinés ou des glucides qui ont une structure de glucose simple ou simple et qui ont subi des processus répétés de transformation des aliments ou d’usine. Comme le riz qui perd beaucoup de fibres lorsqu’il est traité.

Cependant, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas manger de riz pour éviter le diabète. Ok, garde juste un oeil sur les prothèses. Même les diabétiques peuvent encore manger des glucides tels que le riz, il nécessite juste un calcul approprié lors de sa consommation.

C’est-à-dire, l’hypothèse de la plupart des gens qui prétendent ne pas manger de riz pour les diabétiques est un mythe. Il y a beaucoup d’autres facteurs qui causent le diabète, des facteurs héréditaires par exemple.

Pour éviter le risque accru de développer le diabète de type 2 peut être fait en réduisant l’apport en glucides excédentaires sur les grands menus alimentaires. Par exemple, réduire la portion de riz, de pain ou de nouilles couramment consommées et augmenter la consommation de protéines, de légumes et d’un plus grand nombre de fruits.