Voici Comment Surmonter La Somnolence Après Le Déjeuner

Illustration de somnolent dans le bureau (Pexels/Andrea Piacquadio)

JAKARTA - L’après-midi après l’heure du repas est l’heure du sommeil. Les causes peuvent être diverses, telles que l’anémie, le diabète, l’apnée du sommeil, les allergies, l’intolérance à certains utérus, et les hypothyroïdes. En plus de ces causes, il peut également être dû à des repas lourds ou surtout des portions.

Pour la dernière cause, la somnolence est la réponse du corps aux changements des niveaux biochimiques après avoir mangé. Cette cause raisonnable peut être abordée de la façon suivante.

Plus de mouvement après les repas

Si après les repas prendre la position de s’asseoir dans une chaise confortable plus dans une pièce climatisé, la somnolence viendra attaquer. Il est nécessaire de se déplacer pendant 15 à 30 minutes avant de prendre une position prête à travailler à nouveau.

Se déplacer légèrement aide à lisser le flux sanguin et lisser la propagation des nutriments et de l’oxygène dans tout le corps.

Arrêtez de manger avant d’être plein

Il est important d’envisager des portions et des types d’aliments à manger à l’heure du déjeuner. Le déjeuner est recommandé pour contenir des glucides pour les sources d’énergie. Cependant, des portions trop importantes de glucides, d’aliments gras et de fibres font que le processus digestif consomme de l’énergie.

La somnolence après les repas est également liée aux niveaux de sucre dans le sang. Surtout si vous avez un déjeuner de riz blanc qui a un indice glycémique élevé. L’indice glycémique est une mesure standard de la vitesse à laquelle les aliments augmentent les niveaux de sucre dans le sang.

L’augmentation du taux de sucre dans le sang déclenche la production d’insuline de l’organisme. Alors que l’augmentation de l’insuline provoque les hormones mélatonine et sérotonine. C’est pourquoi somnolent après avoir mangé une assiette de riz blanc.

Il est recommandé de choisir des aliments qui contiennent des glucides complexes avec un faible indice glycémique, comme le riz brun. Couplé avec des légumes riches en vitamines minérales ainsi que les plats d’accompagnement contiennent des protéines. Plus important encore, arrêtez de manger avant que l’estomac soit plein.

Évitez de sauter le petit déjeuner

L’habitude de ne pas prendre le petit déjeuner déclenche une plus grande consommation alimentaire à l’heure du déjeuner. C’est-à-dire, vous devez diviser la partie équilibrée entre le petit déjeuner et le déjeuner de sorte que le travail digestif n’est pas lourd pendant la journée. Le poids du processus digestif déclenche également l’arrivée de la somnolence. Le métabolisme se concentrera davantage sur le processus digestif afin que le corps se sente mou et que vous voulez vous pencher pour dormir.

Boire de l’eau

L’eau blanche aide le système digestif à fonctionner efficacement, en particulier aux heures vulnérables comme pendant la journée. Pour contrôler la somnolence, vous devez boire de l’eau une demi-heure avant les repas et après les repas.

Dormir après les repas est fortement déconseillé, car il a un impact sur l’augmentation de l’acide gastrique et l’insomnie. Ensuite, vous devez définir les habitudes ci-dessus afin de ne pas dormir après le déjeuner.