5 Habitudes Qui Causent Des Pieds Gonflés Et Comment Surmonter

Illustration du massage des pieds (Pexels/cottonbro)

JAKARTA – Pieds gonflés peuvent marquer des habitudes malsaines. Par exemple, parce qu’il y a de la pression, de l’inactivité, des blessures, une mauvaise circulation sanguine ou des marqueurs de certaines maladies.

Afin d’éviter l’inconfort dans les jambes, vous devez prêter attention aux habitudes ci-dessous.

Asseyez-vous ou tenez-vous debout pendant des heures

En position assise, les jambes sont en bas. Bien que le poids corporel soit entièrement supporté par les cuisses et les fesses, rester assis pendant des heures peut causer des jambes enflées. Les jambes ne bougent pas lorsqu’elles sont assises, la circulation sanguine ne peut pas augmenter en raison de l’état des pieds suspendus.

Pour surmonter cela, essayez de soulever les jambes équivalentes à la cuisse ou redresser les jambes. Gonflement des jambes peut également se produire fréquemment en raison de se tenir debout pendant une longue période.

Les muscles des jambes ne se déplacent pas dans les deux positions de sorte que les chevilles et les membres ne se contractent pas et le flux sanguin ralentit. C’est-à-dire, les pieds gonflés en raison de s’asseoir ou debout pendant des heures peuvent être surmontés en gardant les deux jambes détendues et en changeant de position de sorte que le flux sanguin est lisse.

Mangez beaucoup de sel

Le sel contenant du sodium joue un rôle dans l’enflure des pieds. La mesure la plus saine, en une journée, il est conseillé de ne pas consommer plus d’une cuillère à café de sel. Si c’est plus que cela, le risque est que les jambes gonflent.

La façon de surmonter, moins de consommation d’aliments qui contiennent beaucoup de sel. Pour faciliter sa mesure, il est recommandé de réduire les aliments transformés et les aliments rapides. Pour une santé durable, il est recommandé de vérifier la composition de chaque aliment consommé.

Porter de petites chaussures

Les chaussures sont confortables à porter lorsqu’elles ont une taille qui convient aux pieds. Lors de l’achat, considérez la taille et le confort du matériau afin de ne pas causer des pieds gonflés. Rebecca Raleigh, costumière et créatrice de mode, suggère d’acheter des chaussures l’après-midi.

Selon Raleigh, jour après-midi, les pieds sont de la taille la plus normale par rapport au matin et à la nuit.

Trop d’eau ou de liquide

Dans l’état du corps trop de liquide ou de boire trop d’eau est appelé œdème. L’eau potable est bonne, mais si elle est trop, elle risque de gonfler non seulement dans les jambes. Si au coucher boire trop d’eau, le cœur peut également éprouver un gonflement.

La solution, faites attention au signal de soif. Parce que ces signaux sont envoyés au cerveau que le corps a besoin de fluides.

Habitudes de consommation de boissons alcoolisées

L’alcool peut interférer avec le corps dans l’absorption de l’eau. En effet, le liquide s’accumule et provoque des pieds gonflés. Si vous consommez des boissons alcoolisées et avez un gonflement des jambes, c’est une bonne idée d’arrêter cette habitude.

En outre, l’enflure des jambes ne doit pas être sous-estimée. Si vous n’avez pas les cinq habitudes ci-dessus comme la cause des pieds gonflés, vous devez vérifier auprès d’un expert.