JAKARTA - L’exercice est connu pour être un moyen puissant d’augmenter l’immunité du corps. Cette méthode est appliquée par l’hôpital d’urgence Wisma Atlet (RSD). L’hôpital organise des activités d’exercice de routine le matin pour les patients covid-19.
Non seulement l’exercice, mais la nourriture est aussi un puissant moyen d’augmenter l’endurance. En mangeant certains aliments, le système immunitaire d’une personne peut augmenter. De cette façon, le risque de tomber malade est réduit.
Voici les aliments qui peuvent augmenter l’immunité, citant de Healthline.
Papaye
La papaye est riche en vitamine C. La papaïne contenue dans la papaye est bonne pour les enzymes digestives parce qu’elle a des effets anti-inflammatoires. En outre, ce fruit contient également du potassium, du magnésium et du folate qui sont bénéfiques pour la santé.
Ail
L’ail contient du soufre, comme l’allicine, qui peut renforcer l’immunité du corps. L’ail est également utile pour abaisser la pression artérielle, ralentir le durcissement des artères et combattre l’infection.
Brocoli
Le brocoli est riche en vitamines et minéraux. Le brocoli contient de la vitamine A, de la vitamine C, de la vitamine E et d’autres antioxydants. Cependant, dans la cuisson du brocoli, ne le surcument pas. Cuire ou cuire brièvement à la vapeur afin que les ingrédients du brocoli ne soient pas perdus.
Crustacés
Les mollusques et crustacés sont riches en zinc. Le zinc est utile pour renforcer l’immunité. Cependant, en consommant du zinc, il ne devrait pas être excessif. Si c’est excessif, il peut effectivement inhiber le système immunitaire.
Poivrons rouges
Les poivrons rouges contiennent de la vitamine C qui est plus riche que les oranges. La vitamine C dans les poivrons rouges est utile pour augmenter l’immunité du corps et maintenir une peau saine.
En outre, les poivrons rouges contiennent également du bêta-carotène. Le bêta-carotène, que le corps transforme en vitamine A, est bénéfique pour la santé des yeux et de la peau.
Épinards
Les épinards contiennent des antioxydants et du bêta-carotène. En outre, les épinards sont également riches en vitamine C. La teneur en épinards est utile pour stimuler le système immunitaire. Mais gardez à l’esprit, épinards est cuit dans un court laps de temps, pour conserver les nutriments.
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