L’impact Positif Que L’organisme Ressent Lorsqu’il Réduit Sa Consommation De Sucre

Aliments sucrés (Pexels-Pixabay)

JAKARTA - Les aliments sucrés et les boissons semblent toujours tentants. Appelez-le des noms comme martabak, toast avec diverses confitures sucrées, ainsi que des boissons telles que le thé thaï ou boba.

Bien qu’il soit délicieux en bouche, sachez que l’impact n’est pas aussi doux qu’il se sent. Le sucre dans les aliments et les boissons sucrés est souvent associé à des risques pour la santé, allant des dommages à la fonction hépatique, l’obésité, le diabète, les maladies cardiaques, les troubles métaboliques et les complications de santé.

Devrions-nous réduire la consommation de sucre?

Sachez à l’avance que le sucre n’est pas toujours mauvais. Le sucre lui-même peut être obtenu à partir de deux sources, à savoir le sucre ajouté à l’alimentation (comme le sucre granulé ou le sucre de palme) ou même à partir de ces sources alimentaires naturellement, par exemple dans le riz et les fruits.

Fondamentalement, la consommation de sucre est encore nécessaire par le corps pour fournir de l’énergie. Toutefois, la mesure doit être strictement limitée. La consommation quotidienne maximale de sucres ajoutés est de 50 grammes ou l’équivalent de 5-9 cuillères à café.

Lorsque vous commencez à réduire la consommation de sucre, il ya de bonnes choses que le corps se sentira. Le premier est la perte de poids.

Lorsque vous mangez les mêmes aliments, mais sans sucre ajouté comme d’habitude, votre apport calorique total diminue automatiquement, ce qui peut aider à la perte de poids.

En réduisant la consommation de sucre, vous réduirez également votre risque de diabète. Couper les sucres ajoutés tous les jours aidera à maintenir les niveaux de glucose sanguin dans des paramètres sains.

Le sucre contribue à l’excès de calories, à la prise de poids, à l’glycémie élevée et peut causer une résistance à l’insuline. Ainsi, réduire lentement la consommation de sucre pour la prévention du diabète.

Saviez-vous que la réduction du sucre mettra fin au processus de vieillissement de la peau? Tous les traitements anti-âge seront plus optimaux lorsque vous réduirez également les sucres ajoutés.

Lorsque vous consommez trop de sucre, cela peut être attribué à l’accélération du processus de vieillissement de la peau. La recherche montre qu’une diminution de la consommation de sucre peut ralentir les effets du vieillissement cutané jusqu’à 25 pour cent.

D’autres impacts sur le corps lorsque vous ne consommez pas beaucoup de sucre ne sont pas facilement malades, améliorer le système immunitaire, prévenir l’inflammation, réduire l’appétit excessif, un corps plus énergique, et une diminution du risque de dépression.