Long Looking At The Screen Makes Eyes Tired And Sore? Traitez-le De Cette Façon!

Illustration de l’oeil regardant l’écran (Unsplash/Lukáš Gejdoš

JAKARTA - En regardant les écrans d’ordinateur, les ordinateurs portables et les smartphones pour une longue période de temps rend souvent les yeux se sentent fatigués et douloureux. La condition doit être adressée immédiatement avant que l’épaule, la tension de cou et les maux de tête soient éprouvés.

Pour surmonter les yeux fatigués et douloureux, il peut être de plusieurs façons. Entre autres choses avec yoga des yeux et se reposer pendant un certain temps. Voyagez à partir des hôpitaux Siloam, suivez la solution oculaire fatiguée et douloureuse ci-dessous.

Reposez vos yeux pendant 20 secondes toutes les 20 minutes. Au repos des yeux, regardez la rah lointaine et portez un motif de 20-20-20. C’est-à-dire que toutes les 20 minutes reposent les yeux pour se rafraîchir. Compresser avec de l’eau chaude ou prendre des gouttes pour les yeux. Ajustez la lumière de la pièce, en évitant d’être trop sombre et trop lumineux. Évitez de regarder les écrans dans les pièces sombres. Ajustez la position assise dans un rayon de 50 à 60 centimètres à l’intérieur d’un écran d’ordinateur, d’un ordinateur portable ou d’un téléviseur.

En plus de la façon simple ci-dessus, pour surmonter les yeux fatigués et douloureux peuvent être avec des yeux de yoga.

Yoga comme nous le savons, il est bénéfique pour la santé. Quant au yoga oculaire, cité par Kompas, il n’aide pas complètement pour tout le monde. Cependant, pas quelques-uns aussi le pratiquer régulièrement afin d’obtenir un maximum de résultats.

Comment yoga les yeux, suivez ces étapes:

Un court étirement pour détendre les muscles du visage. Bougez votre mâchoire et vos sourcils et fermez les yeux. Lorsque les yeux sont fermés, pointez l’élève vers le haut sur quatre chefs d’accusation. Continuez à diriger les élèves vers le bas dans le même décompte. Cette étape peut être répétée trois fois. Renforcer les muscles autour des yeux en clignant des yeux, dix fois clignotant vite et cinq fois clignotant dans un compte lent. Cette étape peut être répétée cinq fois. Pour rendre vos yeux plus concentrés, asseyez-vous sur une chaise orientée droit devant. Assurez-vous que la position assise est confortable avec un dos droit. Mettez votre pouce devant votre visage, aussi haut que vos yeux. Dirigez vos yeux vers votre pouce, rapprochez-le de quatre chefs d’accusation et restez loin du nez avec le même nombre. Cette étape peut être faite jusqu’à cinq fois le pouce s’approche et s’éloigne.

Faire du yoga oculaire prend moins de dix minutes. Ce faisant, il peut être suivi d’une courte méditation pour rendre l’esprit plus calme.

Vous voulez essayer ce qui précède? Faites-le régulièrement quand il commence à se sentir fatigué et les yeux endoloris.