Types D’aliments Et De Boissons Qui Sont Bons Pour Les Soulageurs De Stress

Illustration d’aliments sains (Dan Gold 4-Unsplash)

JAKARTA – Le stress est commun pour tout le monde. Le stress lui-même est la réaction d’une personne à la fois physiquement et psychologiquement à un changement qui se produit dans l’environnement.

Le stress aigu peut avoir un impact sur la santé mentale et physique s’il n’est pas manipulé correctement. Le stress peut augmenter le risque de diverses maladies telles que le cœur à la dépression, par exemple.

Mais, saviez-vous s’il ya des aliments et des boissons qui peuvent aider à soulager le stress? Citant des informations de la page Suivante Healthline VOI résume une liste d’aliments et de boissons stressants qui sont également bons pour la consommation alimentaire.

Matcha

Matcha peut être consommé comme une boisson stressante. Ce type de thé vert est très populaire parmi les amateurs de santé parce qu’il est riche en L-théanine, un acide aminé non protéique avec des propriétés de soulagement du stress.

Matcha est une meilleure source d’acides aminés que d’autres types de thé vert, car il est fabriqué à partir de thé vert sélectionné cultivé à l’ombre. Ce processus est en mesure d’augmenter la teneur de certains composés, y compris la L-theanine.

Patate douce

Les patates douces peuvent également être consommées comme aliments anti-stress. Les patates douces sont une source de glucides riches en nutriments qui peuvent aider à abaisser les niveaux de cortisol hormone.

Les patates douces sont une excellente source d’aliments entiers contenant des glucides et sont emballées avec une variété de nutriments pour répondre au stress comme la vitamine C et le potassium.

Kimchi

Le kimchi est un aliment fermenté à base de chou, un type de radis. Les aliments fermentés comme le kimchi sont très bons à consommer comme analgésiques parce qu’ils contiennent de bonnes bactéries probiotiques, vitamines, minéraux et antioxydants.

De nombreuses études ont montré que les aliments riches en probiotiques comme le kimchi ont un impact positif sur la santé mentale. En raison de l’interaction entre les probiotiques et les intestins, qui peut affecter directement votre humeur.

Oeuf

Les œufs sont considérés comme une multivitamine naturelle parce qu’ils sont riches en divers nutriments tels que les vitamines, les minéraux, les acides aminés et les antioxydants dont le corps a besoin comme antidote au stress.

En outre, les œufs contiennent également de la choline qui joue un rôle important pour la santé du cerveau. Une étude a révélé que la choline est excellente pour répondre au stress et améliorer l’humeur.

Coquilles

Les mollusques et crustacés sont excellents comme aliment anti-stress. Les mollusques et crustacés contiennent des acides aminés élevés comme la taurine qui a le potentiel d’améliorer l’humeur. La taurine et d’autres acides aminés sont nécessaires pour produire des neurotransmetteurs dopaminergiques essentiels à la régulation de la réponse au stress.

Poisson

Les types de poissons comme le pufferfish, le hareng, le saumon et les sardines peuvent être appréciés comme aliments anti-stress parce qu’ils contiennent beaucoup de gras oméga-3 et de vitamine D, un type d’élément nutritif qui est prouvé pour aider à réduire les niveaux de stress et d’améliorer l’humeur.

Le manque d’oméga-3 et de vitamine D peut causer de l’anxiété et augmenter le risque de dépression.

Camomille

La camomille est une herbe médicinale qui a été utilisée depuis les temps anciens comme un soulagement naturel du stress. Le thé et ses extraits ont été montrés pour améliorer le sommeil profond et réduire les symptômes d’anxiété et de dépression.

En outre, le thé à la camomille a des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes. Consommer du thé à la camomille régulièrement peut également augmenter l’immunité.

Graines de tournesol

Les graines de tournesol sont l’un des aliments faciles à trouver pour briser le stress. Les graines de tournesol sont riches en vitamine E qui sert d’antioxydant. La carence en vitamine E peut être associée à des sautes d’humeur et à la dépression.

En plus de la vitamine E, les aliments anti-stress tels que les graines de tournesol se composent également d’une variété de nutriments essentiels tels que le magnésium, le manganèse, le sélénium, le zinc et les vitamines B.