5 Façons De Détoxifier L’esprit Pour être Plus Calme

Illustration de désintoxication mentale (Pexels/Karolina Grobowska)

JAKARTA – Recevoir une variété d’informations déclenche une variété d’effets. Peut-être, en détoxifiant l’esprit, il se sentira plus calme. Tu sais comment ?

La désintoxication est connue comme un moyen de se débarrasser des toxines dans le corps. Poison lui-même n’est pas seulement contenu de la nourriture, mais beaucoup de choses qui peuvent empoisonner l’esprit de sorte qu’il est difficile de se concentrer, les soucis, les pensées facilement chaotiques et ainsi de suite. Alors, comment détoxifier l’esprit pour le rendre plus facile à se concentrer, l’esprit calme et clair? Voilà comment ça se passe.

Méditation

Illustration de la méditation (Unsplash/Benjamin Child)

Cette première façon de détoxifier l’esprit est bien connue. Avec la méditation, il a été rapporté de la Clinique Mayo que cette activité apaisante rend l’esprit plus paisible. Quand il ya beaucoup d’informations en aval retour, mais à première vue, mais un peu ennuyeux.

Pour surmonter cela, essayez de prendre environ 10 minutes pour méditer. La méthode est assez simple, à savoir en restant immobile et en assurant une position assise confortable. Écoutez le son du souffle et réalisez chaque air inhalé et expiré. Pour un effet maximal, la méditation peut être faite tous les jours.

Activités de plein air

Illustration de la marche dans la cour (Unsplash/Jon Flobrant)

Cité par le Center for Healing Neurology, lundi 11 janvier, profiter de la nature peut clairement améliorer la clarté mentale, réduire le stress, l’anxiété. En outre, les activités de plein air ont des effets physiologiques tels que la baisse de la fréquence cardiaque, le lissage de la fréquence respiratoire et l’abaissement de la pression artérielle.

Cela signifie que les activités de plein air comme la randonnée, le camping ou assis dans la cour peuvent détoxifier l’esprit.

Dormir régulièrement et adéquatement

Illustration de s’endormir (Unsplash/Andisheh A)

Chaque nuit, il faut environ 7-8 heures de sommeil. C’est parce que le corps a besoin de repos. Un repos adéquat favorise également le nettoyage naturel du cerveau. Si vous avez de la difficulté à dormir à l’heure, réglez la température ambiante pour qu’elle soit plus fraîche. Parce que d’après une étude menée à la Harvard Medical School, des températures plus fraîches abaisseront la température corporelle. En effet, il sera rapidement somnolent et facilement somnolent.

Prendre des notes

Illustration de journal et de crayon (Unsplash/Jess Bailey)

Des recherches menées par Dartmouth College Health en 2008 ont révélé que l’écriture régulière de ce qui est pensé ou ce qui vient à l’esprit peut réduire le stress. Cela comprend la rédaction des plans de demain ou des tâches inachevées. Il est également bon de prendre des notes sur les sentiments dans un livre appelé un journal quotidien.

Laissez la chose interrompue par l’esprit derrière

Illustration d’aller ouvrir une porte (Unsplash/Alex Kubsch)

Celui qui se déplace rapidement et souvent distrait l’esprit est les médias sociaux. Pour détoxifier l’esprit, il peut temporairement donner une pause en n’ouvrant pas les médias sociaux.

En plus des médias sociaux, essayez de choisir une relation positive. C’est-à-dire laisser des gens qui sont toxiques et qui peuvent aggraver l’atmosphère.