En Fait, Manger Tard N’est Pas Efficace Pour Perdre Du Poids

Illustration d’un menu de repas (Pexels/Burst)

JAKARTA – Les bons repas sont souvent manqués. Son intention était de perdre du poids. Mais en fait, manger tard n’est précisément pas efficace pour perdre du poids.

Perdre du poids et maintenir la santé du corps n’est pas seulement manger une alimentation équilibrée sur le plan nutritionnel. Les repas ne peuvent pas être ignorés parce que sur la base de la recherche, les repas tardifs causent le contraire. Les poids ne diminuent pas, mais les écailles indiquent un plus grand nombre.

Des recherches menées à l’hôpital brigham et féminin de l’Université Tufts et de l’Université de Murcie, en Espagne, ont révélé que manger à temps peut perdre du poids après un régime alimentaire de 20 semaines par rapport à manger tard.

L’étude a impliqué 420 personnes en Espagne qui étaient en surpoids. Horaire principal des repas pendant la journée. Les répondants ont consommé des aliments qui contenaient des calories au même rythme, qui avaient les mêmes habitudes de sommeil et les mêmes niveaux d’hormones de la faim.

Les répondants ont été divisés en deux groupes, le premier groupe déjeunant avant 15 h. Le deuxième groupe a mangé après cette heure. Après 20 semaines, les résultats de perte de poids des deux groupes ont été comparés.

En fait, le groupe qui a déjeuné avant 15 .m a subi plus de perte de poids. En revanche, le groupe de répondants qui ont mangé après 15 .m a perdu du poids plus lentement.

Le nombre de portions pour le déjeuner diffère certainement d’un Espagnol à l’autre. Les déjeuners espagnols sont en moyenne environ 40 pour cent de la calorie quotidienne moyenne. Ce montant équivaut à une portion de dîner américain. C’est-à-dire que le nombre de portions de repas des répondants est classé comme suffisant s’il est calculé trois fois sans collation.

Les recherches menées auparavant ont également révélé presque les mêmes faits. Que sauter les repas, fait précisément le poids corporel ne diminue pas ou diminue progressivement. Une alimentation tardive rend difficile pour une personne de choisir un aliment plus nutritif.

Parce que la faim qui culmine rend une personne affamée. Tous les aliments tant qu’ils se remplissent sont consommés. En outre, des heures de sommeil adéquates et le sommeil en temps opportun affectent également la perte de poids.

Les gens qui dorment la nuit ou qui se tendent tard ont tendance à être plus gros. C’est parce que la nuit, les collations sont inévitables. De plus, le petit déjeuner a un rôle important à jouer dans la perte de poids. Les portions doivent être considérées, moins le petit déjeuner est petit déjeuner, plus il y a de portions pour le déjeuner. Comment être plus efficace, essayez de consommer une portion équilibrée.

Un régime alimentaire conseille sur l’heure des repas. Forza Suppements, basé sur une enquête auprès de 1.000 personnes qui vont sur un régime alimentaire. L’enquête montre, le petit déjeuner le plus efficace entre 07.00, déjeuner idéal de 12.30 à 13.00. Enfin, dîner avant 19 .m.