5 Habitudes Simples Qui Peuvent Améliorer La Santé Mentale, Vous Voulez Essayer?

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JAKARTA - Peut-être que vous entendez souvent des phrases qui lisent la santé émotionnelle est très important pour son bien-être. Oui, la réalité est vraie. En plus de la santé physique, la santé mentale est également très importante à maintenir.

Le sens de la santé n’est pas seulement jugé par la façon dont le corps remplit ses fonctions, mais aussi vu de la façon dont heureux et équilibré la qualité de son corps et l’âme. Selon l’OMS, les personnes atteintes de troubles mentaux meurent 10 à 20 ans plus tôt que les personnes normales.

De là, il est clair que le maintien du bien-être mental est très important. Pour rester éveillé, voici cinq façons de prendre soin de votre santé mentale.

Decluttering

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Une étude prouve que les éléments qui s’accumulent à la maison peuvent causer des effets de chaos qui sont directement reçus par le cerveau. Le cerveau se sentira perturbé ralentissant ainsi le processus de réception de l’information.

Par conséquent, le désencomment ou l’élimination des articles inutilisés peut être une habitude simple d’améliorer la santé mentale. D’autres recherches ont également montré que les maisons encombrées sont en mesure d’augmenter le cortisol hormone de stress, en particulier chez les femmes.

Donc, à partir de maintenant, faire un plan pour éliminer ou trier les objets inutilisés. Vous pouvez le donner ou le vendre à un magasin d’occasion. Qui sait combien il serait utile d’utiliser quelqu’un d’autre, non?

Lecture d’un livre

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Une façon d’améliorer la santé mentale est de lire un livre. La recherche prouve que la lecture de livres peut réduire les symptômes dépressifs et améliorer la flexibilité mentale et la fonction cérébrale.

Mais assurez-vous que le livre que vous lisez attire vraiment l’attention et convient à vos goûts. Réserver au moins 30 à 40 minutes par jour pour lire tranquillement.

Garder les animaux

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Une étude rapportée à partir de la page Webmd a montré que la détente tout en jouant avec un chien ou un chat pendant 10 minutes s’est avérée efficace pour abaisser le cortisol hormone. Par conséquent, en Amérique, de nombreux étudiants sont intéressés par le programme pet-to-destress.

Si vous avez un animal de compagnie, essayez de mettre de côté 20 minutes de jeu supplémentaires par jour pour réduire les niveaux de stress. Sinon, vous bosa visiter la maison d’adoption pour jouer avec les animaux de compagnie là-bas.

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Marcher dans la nature

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L’écothérapie ou la marche dans la nature peuvent être faites pour réduire le stress, l’anxiété et la dépression. Une étude de 2015 a montré que les personnes qui marchaient plus souvent dans la nature avaient des niveaux de stress inférieurs à ceux qui le faisaient rarement.

Alors commencez à saluer le monde extérieur avec une promenade tranquille autour de la maison deux à trois fois par semaine pendant 30 minutes. Ensuite, ressentez par vous-même les avantages que vous obtenez si cette activité est la routine que vous faites.

Maintenir la communication avec les gens autour

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Quand vous vous sentez triste, bien sûr, vous voulez que les gens soient en mesure d’empathie. Mais, vous devez aussi être ouvert avec les gens autour si vous voulez être entendu. Prenez toujours le temps pour vos amis et votre famille. Donnez-leur de l’aide s’ils sont dans le besoin.

Croyez-moi, si elle aide les autres, puis la propagation de l’énergie positive reviendra à vous-même. N’utilisez pas la pandémie comme excuse pour rompre la relation avec vos proches ou votre famille. Essayez de profiter de la sophistication de la technologie pour continuer à établir la communication.