Reconnaître Les Impacts Positifs Et Négatifs Des Sports De Nuit

Illustration de photo de sports de nuit (Li Sun/Pexels)

JAKARTA - En période de pandémies comme celle-ci, l’exercice semble être devenu une nouvelle routine effectuée dans un effort pour garder le corps en bonne santé. Lorsque l’activité est presque normale, les sports de nuit sont souvent le choix de quelques personnes.

Plus de temps libre, pas de précipitation à être dérangé par le travail ou d’autres activités, donc la principale raison pour laquelle ils préfèrent les sports de nuit. Alors, quels sont les effets positifs négatifs des sports sans nuit?

Tout d’abord, l’exercice peut augmenter la fréquence cardiaque et stimuler le système nerveux à mieux fonctionner. En d’autres termes, votre corps sera plus actif après avoir fini de faire de l’exercice.

Si elle est faite la nuit avant d’aller au lit, bien sûr, vous aurez l’expérience du sommeil interrompu ou des troubles du sommeil parce que le cerveau envoie des signaux au corps pour continuer à bouger.

Par conséquent, il est fortement recommandé de faire de l’exercice 2 heures avant d’aller au lit afin que la qualité du sommeil est maintenue.

Deuxièmement, n’interprétez pas les mouvements sportifs lourds la nuit. Ne prenez pas occasionnellement rendez-vous d’entraînement CrossFit ou HIIT à 21h. C’est une bonne idée de faire du Yoga avec quelques mouvements légers pour garder votre nuit de sommeil optimale.

Troisièmement, l’exercice fait la nuit est un bon canal pour soulager le stress et la fatigue de la tension de l’esprit ou le travail effectué pendant la journée.

Le sport rend l’esprit plus clair. En outre, parce qu’il est fait la nuit, vous pouvez être plus concentré et relaxant tout en faisant de l’exercice.

Quatrièmement, les sports de nuit peuvent réduire le risque de blessures dues au fait que les muscles et les articulations sont 20 pour cent plus flexibles l’après-midi ou le soir que le matin.

Cinquièmement, en plus des points positifs négatifs déjà exprimés dans les points précédents, apparemment les sports de nuit se rendent plus difficiles à discipliner adhérer à l’horaire des sports de nuit que le matin.

La fatigue après les activités, la somnolence, et d’être tenté de continuer à regarder la série de films tout en se relaxant est souvent la principale raison de sports manqués la nuit. Par conséquent, il faut de la détermination, de la volonté et des objectifs solides pour que vous puissiez rester cohérent en faisant du sport de nuit.

C’est l’impact positif et négatif de l’exercice la nuit. En fin de compte, il peut être retourné à son propre qui est plus effectif à la pratique. Fait important, ne manquez jamais une séance d’entraînement si vous voulez que votre corps reste en forme.

Créez et traitez les horaires sportifs comme un rendez-vous important avec des clients ou des êtres proches. Il peut également créer une petite pénalité entre vous et vous-même si vous passez par une journée d’exercice, pour maintenir la cohérence et exercer la responsabilité.