JAKARTA - Êtes-vous une de ces personnes qui abandonne quelques heures de coucher la veille du Jour de l’An pour rester debout tard? Si c’est le cas, rappelez-vous de rester debout tard ou de dormir très tard peut perturber le sommeil naturel du corps et le cycle de sillage.
En raison du court terme, votre humeur et votre concentration seront perturbées le lendemain. Pas étonnant que vous vous sentiez bouleversé et fatigué.
Toutefois, selon les fournisseurs de santé publique en Angleterre (NHS) si vous ne restez debout une fois qu’il ne nuira pas à votre santé.
On a dit la même chose du professeur adjoint de neurologie à la Faculté de médecine de l’Université de Washington et médecin qui se concentre sur la médecine du sommeil, Raman Maholtra.
Lui, comme Antara cité d’Insider jeudi a dit, les effets néfastes sur la santé d’une nuit blanche peut généralement être médiatisé si vous obtenez un sommeil plus cohérent au cours des prochaines nuits.
En général, les adultes ont besoin de dormir au moins 6-7 heures par nuit. Si vous restez debout tard et le lendemain vous êtes éteint, alors vous pouvez ajouter 1-2 heures supplémentaires de sommeil la nuit suivante jusqu’à ce que la dette de sommeil est remboursé, comme révélé par le médecin généraliste de RS Pondok Indah - Pondok Indah, j’ai fait Tirta Saputra.
Le NHS a suggéré quelque chose de similaire. Si vous ne dormez pas suffisamment, il n’y a qu’une seule façon de suivre le problème : dormir davantage.
Comment le faire, aller au lit quand vous êtes fatigué, et laisser votre corps se réveiller le matin sans alarme. Tirta a dit que le corps a besoin de temps pour s’adapter jusqu’à ce qu’il puisse se réveiller normalement.
Vous pouvez également essayer de remplacer l’heure perdue du coucher le lendemain par une sieste et dormir plus tôt que d’habitude.
Mais le problème, c’est que si vous devez aller travailler le lendemain. « Si vous ne dormez pas jusqu’à 2 ou 3 heures du matin.m et que vous devez travailler à 9 heures, vous ne serez pas en mesure d’obtenir un sommeil aussi de bonne qualité que vous le devriez », a déclaré l’expert en médecine du sommeil et professeur adjoint de médecine, de soins pulmonaires et critiques à l’École Icahn de médecine et le système de santé du Mont Sinaï, Andrew Varga cité par health.
En outre, si vous restez constamment debout par exemple pendant quelques semaines ou quelques mois, soyez prêt à faire face au risque de développer des conditions médicales plus graves telles que l’obésité, les maladies cardiaques et le diabète.
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