Sans Régime Ni Exercice, Ces 7 Façons Vous Aident à Perdre Du Poids

Illustration de la perte de poids sans régime ni exercice (Unsplash/Tangrine Newt)

Jakarta – En principe, perdre du poids doit calculer la portion de nourriture consommée et transformée en énergie. Moins vous mangez et plus il est transformé en énergie, le poids diminuera. Ce principe est suivi par un certain nombre de facteurs, y compris le métabolisme du corps, l’alimentation et l’exercice. Cependant, est-il possible sans régime et exercice de perdre du poids?

Vraisemblablement, cette méthode est étrange, mais des études et des recherches prouvent que les moyens ci-dessous peuvent supprimer l’appétit pour des habitudes de vie inattendues et des choix alimentaires sains.

1. Odeur de menthe poivrée

Une étude menée par des chercheurs de l’Université jésuite de Wheeling a prouvé qu’une odeur régulière de menthe poivrée peut aider à réduire les niveaux de faim et l’apport calorique. À la fin de l’étude, les participants ont déclaré ressentir des niveaux de faim beaucoup plus faibles et ils ont consommé 3 485 chaleurs de moins au cours de la semaine que d’habitude.

2. Mangez sur une assiette rouge

Citant Women’s Health, jeudi 27 janvier, manger avec une assiette rouge peut vous aider à manger moins. L’étude a été publiée dans la revue Appetite impliquant 240 participants. Mais les chercheurs n’ont pas dit aux participants quelles étaient leurs intentions, ce qui signifie que l’effet de plaque rouge était un effet subconscient.

Illustration de la perte de poids sans régime (Unsplash/Nikldn)

3. Payez les repas en espèces

C’est un aperçu de la pertinence, mais la recherche rapporte que payer votre facture de repas en espèces vous aide à choisir des aliments plus sains. Au lieu de payer le déjeuner avec une carte de crédit, il est préférable de profiter du repas en pleine conscience et de choisir le menu le plus sain.

4. Chocolat à mâcher

Le chocolat sucré ne contient-il pas beaucoup de sucre et de calories? Mais la recherche prouve que mâcher du chocolat sucré est associé à une diminution des niveaux de graisse du ventre. L’étude a été publiée dans la revue Nutrition impliquant 1 458 jeunes de 17 ans. En conséquence, la consommation de chocolat était associée à des niveaux plus faibles de renflement abdominal.

5. Dormir dans une pièce plus chaude

Éteindre le climatiseur pendant le sommeil la nuit peut augmenter les efforts de perte de poids. Une étude prouve que dormir en été sans climatisation peut brûler plus de 7% des calories pendant le sommeil.

6. Collez des photos d’aliments hypocaloriques

À la porte du réfrigérateur, il s’avère que si une photo d’un aliment hypocalorique affecte votre considération lorsque vous voulez manger. Les sens visuels lors de la capture de photos d’aliments hypocaloriques, selon une étude, peuvent vous aider à manger moins et à contrôler automatiquement les fringales.

7. Mangez à une table soignée

Au lieu de manger à un bureau plein de piles de documents, il est préférable de ranger d’abord car cela affectera l’atmosphère et les tendances alimentaires. Manger à une table soignée, a tendance à vous faire choisir des collations saines.