JAKARTA – À mesure que les gens vieillissent, le défi du maintien de la santé ne devient pas plus facile. La raison en est que les organes travaillent plus longtemps et ont tendance à stocker la graisse au milieu du corps. C’est un risque pour le cœur, qui, selon l’American Heart Association, dans les années 50 et 60, le corps est plus facile à prendre du poids.
En supposant que vous ne fumez pas, les diététistes recommandent d’éviter cette liste d’aliments pour diverses raisons. Vérifiez l’explication et choisissez les aliments les plus sains pour protéger votre cœur.
Viande grasse et friteRebecca Schilling, RDN., LDN., diététiste professionnelle pour USA RX, dit que si vous voulez garder votre cœur en bonne santé après l’âge de 50 ans, il est temps de limiter votre consommation de graisses saturées. Les aliments riches en graisses saturées, tels que les viandes grasses et les aliments frits, peuvent créer une tempête en obstruant les artères, en augmentant le mauvais cholestérol et en contribuant à l’hypertension artérielle.
La recommandation de Schilling, limitez un repas de viande à un maximum de 3 onces ou la taille de la paume de votre main. Coupez et jetez la graisse, évitez les produits laitiers gras et augmentez la quantité de fruits, de légumes et de fibres que vous mangez chaque jour.
Cette combinaison savoureuse et festive doit être évitée car elle aggrave la santé cardiaque. Parce que la combinaison des deux contient du sodium, des graisses saturées et du sucre ajouté. Selon Melissa Mitri, diététiste professionnelle pour Wellness Verge, les aliments qui augmentent votre risque de prendre du poids sont tout simplement délicieux. Cependant, vous devez éviter ces deux combinaisons d’aliments ou au moins les limiter afin de maintenir la santé.
Boisson diététiqueLes boissons qui prétendent soutenir une alimentation saine, également connues sous le nom de boissons non sucrées, semblent intelligentes. Mais cela est contre-productif, car ces boissons contiennent des édulcorants artificiels liés à un risque accru de maladie cardiométabolique, explique Arika Hoscheit, RDN., diététiste et nutritionniste chez Paloma Health.
Selon une étude publiée dans Diabetes Care, il a été constaté que les personnes qui buvaient quotidiennement du soda diététique avaient un risque 36% plus élevé de développer un syndrome métabolique et un risque 67% plus élevé de diabète de type 2 par rapport aux buveurs de soda non diététiques.
Hoscheit explique que la douceur artificielle des boissons diététiques et l’absence de calories rendent difficile pour le corps de mesurer la densité calorique. L’effet augmentera l’appétit et perturbera le microbiome intestinal, entraînant une intolérance au glucose et une envie de sucre. Donc, Hoscheit conseille, choisissez l’eau minérale plutôt que les sodas ou les boissons diététiques avec moins de sucre.
BeignetsPourquoi des beignets? Parce que cet aliment rond savoureux, sucré et délicieux est fabriqué à partir de farine avec des fibres simples et transformé à l’aide de frites. Selon Susan Bowerman, RD., spécialiste certifiée en obésité, gestion du poids et directrice principale de l’éducation nutritionnelle dans le monde entier pour Herbalife Nutrition, les beignets contiennent les causes de la prise de poids et un risque accru de maladie cardiaque.
Ce sont les aliments que vous devez éviter pour une bonne santé cardiaque. Ensuite, choisissez les meilleurs aliments à partir d’ingrédients naturels, peu transformés et faibles en gras. En outre, vivez une vie saine avec de l’exercice régulier, un repos de qualité et une hydratation adéquate.
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