Au Régime? Ces 7 Recommandations Alimentaires Qui Ne Vous Font Pas Grossir

Illustration d’aliments qui ne font pas grossir mais qui remplissent (Unsplash/Ella Olsson)

Jakarta – Bien que le régime alimentaire soit au régime, le corps a toujours besoin de calories pour les processus métaboliques. Autrement dit, si vous prévoyez de maintenir la santé, l’apport calorique peut être obtenu à partir d’aliments à faible teneur en calories.

Les aliments à faible teneur en calories ne vous font pas grossir. En quantités illimitées, rapportées par Men’s Health, la liste des aliments ci-dessous peut soutenir votre programme de régime. Intéressé à inclure ces recommandations alimentaires pour un menu quotidien sain, mais ne vous faisant pas grossir?

1. Chou frisé

Dans chaque recommandation d’aliments sains, le chou frisé est toujours dedans. Angela Lemond, RDN., une porte-parole de l’Académie de nutrition et de diététique, a constaté que les personnes qui mangeaient moins de légumes dans leur consommation quotidienne avaient constamment augmenté leur poids. La personne a dit qu’elle n’aimait pas les légumes, alors que les risques n’étaient pas du tout pris en compte.

Eh bien, cela signifie que vous pouvez combiner le chou frisé avec d’autres apports quotidiens. Même le chou frisé peut être consommé plus sans se soucier de la prise de poids.

2. Tomates cerises

Les tomates cerises fraîches côte à côte avec d’autres aliments caloriques peuvent vous aider à réduire la portion du repas. Les cerises, contiennent généralement 60 calories par oprsinya. La teneur est en fait le double de celle des calories des légumes non féculents.

Mais selon Lemond, les tomates sont au bas de la liste des fruits qui contiennent des calories. C’est-à-dire remplacer occasionnellement les raisins par des tomates cerises pour une collation saine et faible en sucre.

Illustration d’aliments qui ne font pas grossir même s’ils sont beaucoup consommés (Unsplash / Davies Designs Studio)

3. Épinards

Il existe différentes façons de traiter les épinards. Incluez des salades ou mélangez ces légumes très hypocaloriques dans votre jus ou votre bouillie. Épinards, recommandé Lemond pour aider le corps dans le processus métabolique. Parce que ces légumes se nourrissent dans le corps après avoir effectué un travail métabolique.

4. Chou-fleur

Un bol de soupe au chou-fleur peut être la collation la plus intelligente. Si vous n’êtes pas très intéressé par le goût du chou-fleur cru, Lemong offre quelques conseils pour améliorer la saveur. Comme ajouter un peu d’huile d’olive ou une cuillère à café qui contient environ 45 calories. Vous pouvez également ajouter une pincée d’épices ou un peu de zeste de citron râpé.

5. Chou violet

Les aliments violets, selon Lemond, ont des avantages anticancéreux. Les légumes violets, comme le chou violet, peuvent aider à maintenir la santé cardiaque et à minimiser le risque de maladie cardiovasculaire.

Vous ne l’aimerez peut-être pas si vous consommez directement des morceaux de chou violet. Le conseil de Lemond, vous pouvez l’inclure dans les salades ou les sautés. L’ajout de chou violet peut également aider à prolonger la satiété ou à réduire les fringales.

6. Brocoli

Les légumes crucifères comme le brocoli, êtes-vous en termes d’aliments « zéro calorie ». La teinte vert foncé est un miracle où la teneur élevée en composés phytochimiques est efficace contre le cancer. Ces aliments vous gardent également rassasié plus longtemps car ils sont riches en fibres.

Servant des conseils, Lemond dit que vous pouvez manger du brocoli cru ou cuit à la vapeur en grandes portions pour des collations ou des plats d’accompagnement copieux.

7. Céleri

Le céleri, comme le brocoli, est appelé « zéro calorie ». La désignation, a expliqué Lemond, vient de « l’effet thermogénique des aliments ». Lorsque le corps brûle des calories tout en digérant les aliments que vous mangez, il nécessite beaucoup d’énergie lors de la digestion. Cette énergie peut être obtenue à partir de légumes « zéro calorie » tels que le céleri.

Parmi les sept recommandations d’aliments végétaux ci-dessus que vous faites le plus souvent une collation? Si vous ne l’avez pas inclus dans votre liste de collations saines, il peut être utilisé comme alternative aux croustilles qui vous rendent souvent complaisant.