Considérant L’efficacité De L’alimentation, Reconnaissez Le Bon Moment De Repas En Fonction De La Biorythme

Illustration de l’efficacité de l’alimentation en fonction des heures de repas appropriées (Unsplash / Kirill Tonkikh)

Biorythmique est un acronyme pour les rythmes biologiques liés au cycle naturel des changements dans la chimie et la fonction du corps. La biorythme est la bonne référence pour gérer les heures de repas, non seulement pour ceux d’entre vous qui suivent un régime, mais aussi pour les heures de repas en général.

Pour perdre du poids efficacement, il est entendu de manger moins de calories et de brûler plus de calories. Mais, selon le professeur de psychologie, de neurosciences, de virologie moléculaire, d’immunologie et de génétique médicale à l’Ohio State University, Gary L. Wenk, Ph.D., cette compréhension échoue souvent.

Wenk a expliqué que le corps humain n’est pas comme un four de chauffage qui traite toujours tout ce que nous lançons, peu importe le temps. Il n’est donc pas surprenant que la biorythme doive être considérée comme une référence pour gérer les heures de repas. Donc, si vous suivez un régime intermittent, par exemple, quelle est l’heure de repas la plus appropriée?

Ilusration appropriée au moment du repas (Unsplash / Breakslow)

Une étude portant sur l’efficacité du régime, rapportée par Psychology Today, jeudi 13 janvier, suivie par 116 hommes et femmes adultes âgés de 18 à 64 ans ayant un poids excessif ou de l’obésité. Manger chaque groupe était contrôlé 3 fois par jour. Le premier groupe, limité à l’heure des repas, qui dans les 8 heures peut manger ce qu’ils veulent de midi à 20 heures. Le résultat mesuré à partir de cette étude était la perte de poids.

En plus de la perte de poids, l’étude a également surveillé le fonctionnement des biorythètes sur le système métabolique en mesurant les niveaux de graisse maigre et de masse, l’insuline à jeun, le glucose à jeun et la dépense énergétique totale ainsi que le temps de repos. En raison du premier groupe, la perte de poids était assez faible ou environ 1,17% et n’était pas significativement en différence avec la réduction du groupe témoin.

L’enquête a conclu que les aliments limités dans le temps n’étaient pas plus efficaces pour perdre du poids que de manger tout au long de la journée. Des études ont également montré que les troubles de la biorythme peuvent conduire à l’obésité et l’obésité peut également interférer avec le biorythme normal.

Selon une autre étude chez les femmes en surpoids, elles se sont divisées en deux groupes. Le groupe a pris le petit déjeuner avec une taille de 700 kcal, le déjeuner 500 kcal et le dîner 200 kcal. Le deuxième groupe, petit déjeuner 200 kcal, déjeuner 500 kcal et dîner 700 kcal. Les résultats du premier groupe avec des portions de petit-déjeuner plus caloriques ont montré une plus grande perte de poids et une réduction du tour de taille.

Les niveaux de glucose et d’insuline à jeun ont également diminué de manière significative. Les taux moyens de triglycérides ont diminué de 33,6% dans le premier groupe et ont augmenté de manière significative dans le deuxième groupe. D’après les résultats de l’étude, il est toujours conseillé de manger des aliments sains et des portions mesurables et d’ajuster le temps avec l’activité. Si vous travaillez de nuit, continuez à manger selon la biorythme ou ne sautez pas le petit-déjeuner avec plus de calories.