Au Lieu D’oranges, Ces 7 Aliments Sont Riches En Vitamine C

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De nombreuses études prouvent que les oranges contiennent de la vitamine C qui est bénéfique pour le maintien de la santé. Non seulement la santé, la vitamine C est également utile pour maintenir l’hydratation, la fraîcheur et la douceur de la peau.

Pour la santé, la vitamine C raccourcit le temps du rhume et de la toux. Rapporté par Health, jeudi 6 janvier, dans une orange de taille moyenne contient 69,7 mg de vitamine C. Il s’avère que de nombreux aliments qui peuvent être une alternative même la teneur en vitamine C est plus élevé que les oranges. Eh bien, la liste suivante d’aliments peut être une alternative à un menu quotidien sain qui contient principalement de la vitamine C est bénéfique.

1. Chou frisé

Taka da qui soupçonne, ce légume vert s’avère contenir 80,4 mg de vitamine C. Kale, peut être transformé comme une salade ou un mélange de votre smoothie frais. En plus de la vitamine C, dans une tasse de chou frisé contient également deux fois l’apport en vitamine A.

2. Brocoli

C’est pourquoi il est souvent recommandé d’inclure le brocoli dans le menu quotidien, car dans une tasse de brocoli contient 132 mg de vitamine C. Le brocoli est également prouvé dans la recherche pour avoir un contenu de prévention du cancer. De la liste des aliments qui contiennent de la vitamine C, le brocoli est le plus riche en contenu.

Illustration de fruits contenant de la vitamine C autres que les oranges (Unsplash/K8)

3. Papaye

Vous pouvez facilement trouver de la papaye, car en Indonésie, ce fruit récolte toute l’année. La recherche montre également que manger de la papaye peut dégager les sinus, éclaircir la peau et renforcer les os. Dans une tasse de papaye, il contient 88,3 mg de vitamine C.

4. Kiwi

Dans une portion de kiwi, ou environ 2 fruits avec modération contient 137,4 mg de vitamine C. En outre, le fruit à la peau poilue lisse est riche en potassium et en cuivre.

5. Mangue

Le fruit, qui prospère dans cette région tropicale, contient 122,3 mg de vitamine C dans une tasse. La mangue est également une source de vitamine A qui joue également un rôle dans le maintien de l’immunité et le maintien de la santé oculaire.

6. Ananas

En plus de contenir 78,9 vitamines C, l’ananas contient également de la bromélaïne, une enzyme digestive qui aide à décomposer les aliments et à réduire les ballonnements. La bromélaïne est également bénéfique en tant qu’anti-inflammatoire naturel qui aide à récupérer rapidement de l’inflammation.

7. Fraises

Les baies, dont les fraises, sont de nombreux contenus sont bénéfiques pour le corps. Dans une tasse de fraises, il contient 84,7 mg de vitamine C et d’acide folique. Les deux sont bons pour maintenir la santé cardiaque. Un autre avantage, rend votre sourire encore plus brillant car ce fruit aide les dents à blanchir.