Important Pour La Pratique, 5 Mentalités Positives Ne Laissent Pas Le Stress Prolongé

Illustration d’un état d’esprit positif pour faire face au stress (Unsplash/Rana Sawalha)

De nombreuses activités suggérées par des psychologues et même des thérapeutes du bien-être pour se calmer et ne pas déprimer à cause du stress. Mais de chaque activité qui est faite, la première fois qu’elle doit être passée est de renforcer l’état d’esprit ou l’état d’esprit.

Les conditions stressantes peuvent déclencher une perte ou une augmentation de l’appétit, une augmentation de la fréquence cardiaque et une respiration plus rapide. Physiquement, la courte réponse au stress rend le corps fatigué. Alors, que peut-on faire pour stimuler l’énergie et le stress n’est pas prolongé? Voici une suggestion sur la façon de changer l’état d’esprit de Carolyn Rubenstein, Ph.D., psychologue clinicienne dans le sud de la Floride, a rapporté Psychology Today, 29 décembre.

1. Validez ce que vous ressentez

Parfois, les sentiments en réponse aux événements doivent être validés par soi-même. Par exemple, lorsque vous vous sentez fatigué, admettez « D’accord, je suis fatigué, une courte pause peut oui » ou lorsque vous êtes en colère, dites la même chose pour que l’énergie dissipe le stress accumulé.

Selon le Dr Brene Brown dans l’atlas du cœur, lorsque nous mentionnons une émotion ou une expérience, nous pouvons avoir plus de pouvoir.

2. Restez ancré

Ce qui déclenche et aggrave souvent le stress, c’est de comparer ce qui est vécu avec des difficultés ou des expériences passées. Il est souvent vécu parce que le cerveau pousse souvent à trouver un terrain d’entente, mais cela vaut la peine de changer. Que rester ancré, être présent et attentif peut être très utile.

3. Concentrez-vous sur ce qui est la priorité

Parfois, beaucoup de choses importantes dans la vie veulent être faites, mais le temps et l’énergie doivent être gérés parce qu’ils sont limités. C’est-à-dire qu’il est nécessaire de faire une liste de priorités et de se concentrer sur les choses qui sont les plus importantes pour vous. Cela vous aide à aller de l’avant, surtout lorsque vous sentez qu’il n’y a plus d’énergie.

4. Savoir ce qui peut et ne peut pas être contrôlé

Se concentrer sans maîtrise de soi est comme un mur sans fondation. Se concentrer sur l’inconnu peut être dû à un manque de contrôle. Alors, essayez de vous concentrer uniquement sur les choses liées à vos priorités et de réduire la tension sur les choses qui ne peuvent pas être contrôlées.

5. Ne refusez pas de demander de l’aide

Au dernier point, il y a des proches qui accompagnent, donc il n’y a pas de mal à demander leur aide. Dites honnêtement 'C’est dur, et j’ai besoin d’aide', c’est l’outil le plus important. Rester connecté à vous-même et à vos besoins signifie écouter vos propres émotions. Rencontrez des activités qui vous divertissent, vous détendent et vous permettent de vous sentir plus calme.