Boire Du Lait Chaud Avant De Se Coucher, Pouvez-vous Surmonter L’insomnie?

Illustration des avantages de boire du lait chaud avant de se coucher (Freepik/KamranAydinov)

Dormir la nuit est nécessaire pour que le corps se repose. Pour les personnes qui souffrent d’insomnie, diverses façons peuvent être faites pour obtenir un repos de qualité. Comme prendre un bain chaud, faire du yoga, même écrire un journal pour réduire la réflexion excessive.

Alors, si boire du lait chaud peut faciliter le sommeil nocturne ou surmonter l’insomnie? Apparemment, de nombreuses versions concernent l’efficacité des avantages de boire du lait chaud. Selon le psychologue clinicien Michael Breus rapporté par LiveScience, mercredi 22 décembre, la raison pour laquelle le lait chaud rend les gens somnolents est parce qu’il vous rappelle les bonnes personnes qui vous l’ont donné.

En plus des raisons véhiculées par Breus, il existe une teneur en lait qui peut augmenter la somnolence. C’est ce qu’on appelle le tryptophane, un acide aminé essentiel qui aide une personne à s’endormir. Selon la National Library of Medicine, après avoir bu du tryptophane, le corps réagit en produisant de la sérotonine et se transforme en hormone du sommeil ou en mélatonine.

Normalement, la mélatonine est produite par le cerveau en réponse à la régulation des rythmes circadiens. D’autre part, la sérotonine connue sous le nom d’hormone du bonheur induit le sommeil et vous maintient éveillé.

Les aliments autres que le lait qui contiennent du tryptophane et aident à surmonter l’insomnie comprennent les œufs, le poisson, le soja, les arachides et la viande de dinde.

Si en théorie, boire du lait chaud contenant du tryptophane peut nous aider à ressentir de la somnolence. Il est déclenché lorsque le corps produit des hormones qui améliorent la qualité du sommeil. Cependant, en réalité, la portion de tryptophane nécessaire est plus grande pour qu’une personne puisse dormir la nuit.

Breus a dit, si vous buvez environ 7,6 litres de nouveau lait chaud peut vous rendre somnolent. Mais c’est très dangereux pour la santé globale du corps. Parce que le lait contient des matières grasses et double les calories nécessaires chaque jour. C’est-à-dire que ce n’est pas le lait chaud qui provoque le sommeil ou l’insomnie. Mais c’est la teneur en tryptophane qui vous aide à vous endormir profondément.

Dans le lait, en fait, la teneur en tryptophane est la plus faible. De plus, le contenu doit rivaliser avec d’autres acides aminés pour affecter le cerveau.

Cependant, Breus conseille, il ne fait jamais de mal d’essayer tant que les conditions de santé vous permettent de boire du lait chaud avant d’aller au lit. Il a également suggéré qu’il valait la peine d’essayer d’autres techniques avant d’aller au lit. Par exemple, éviter de boire de la caféine, éteindre l’appareil et faire des exercices de respiration pour aider à plus de détente.