JAKARTA – Garder la peau tendue et éclatante peut être atteint non seulement en portant des soins de la peau complets. Mais cela peut aussi être fait en mangeant des aliments contenant des vitamines qui sont efficaces pour maintenir une peau saine.
Selon une étude rapportée par Medical News Today, lundi 13 décembre, un certain nombre de vitamines contribuent au maintien d’une peau saine. Dans de nombreux cas, on pense que l’efficacité des vitamines est davantage appliquée directement sur la peau du visage. Mais avec une alimentation saine, non seulement la santé de la peau est maintenue, mais aussi la santé globale.
Voici 5 types de vitamines et de sources alimentaires avec une teneur en vitamines qui est utile pour garder votre peau éclatante même si l’âge n’est plus jeune.
1. Vitamine ALes produits de soins de la peau qui contiennent de la vitamine A contiennent généralement la composition du rétinol, de la trétinoïne et de l’isotrétinoïne. Dans les sources alimentaires qui soutiennent la peau saine du visage de l’intérieur, citons les légumes verts à feuilles foncées, les patates douces et les œufs.
La vitamine A maintient la capacité de la peau à régénérer activement les cellules mortes de la peau. Non seulement cela, la vitamine A est utile pour améliorer la texture de la peau, la couleur de la peau, prévenir l’acné et ralentir les signes du vieillissement. De plus, la teneur en vitamine A rend également la peau non sensible au soleil.
Les vitamines B comprennent 12 types de suppléments complexes qui, selon la recherche, aident le corps à produire de nouvelles cellules cutanées saines. La vitamine B3, ou dans les soins de la peau niacinamide, est activement chargée d’aider à surmonter les signes du vieillissement sur la peau. Comprend les taches de vieillesse et la décoloration de la peau.
Les sources alimentaires qui contiennent des vitamines du complexe B comprennent la viande, les œufs, les fruits de mer, les noix et les graines. En plus de manger ces sources de nourriture, vous devez également vous assurer de boire suffisamment d’eau minérale pour aider la peau à s’hydrater du corps.
3. Vitamine CLa vitamine C est bénéfique en tant qu’antioxydant qui prévient les dommages oxydatifs dus aux radicaux libres. De nombreuses études prouvent que les dommages oxydatifs peuvent déclencher l’apparition de signes de vieillissement, non seulement une diminution de la santé corporelle, mais également le vieillissement de la peau.
La vitamine C est également bénéfique pour améliorer l’élasticité et éclaircir la couleur de la peau en utilisation topique ou appliquée sur la peau. Ainsi, de nombreux sérums ou produits de soins de la peau utilisent la composition en vitamine C.
Augmenter le collagène et combattre les effets des dommages cutanés dus au soleil peut également être obtenu en mangeant des sources de nourriture riches en vitamine C, telles que la papaye, l’orange, le brocoli, les pommes de terre, les choux de Bruxelles et les fraises.
4. Vitamine D
Obtenir de la vitamine D, peut être atteint en prenant un bain de soleil le matin. En outre, le lait, les céréales, le saumon et le thon sont également riches en vitamine D. Les avantages de la vitamine D comprennent l’aide à surmonter l’inflammation, l’irritation de la peau, surmonter certains types d’acné et l’eczéma. En fait, une étude de 2010 a révélé que les vitamines D et E peuvent aider à la dermatite atopique.
5. Vitamine ELa vitamine E a les mêmes avantages que la vitamine C, qui est bénéfique comme antioxydant qui aide à ralentir le vieillissement dû aux radicaux libres. Les suppléments de vitamine E provenant de sources alimentaires naturelles, selon les recherches, peuvent ralentir le vieillissement de la peau, comme manger des grains entiers, des noix, des épinards, de la mangue et du maïs.
En plus des vitamines ci-dessus, de nombreux autres types de nutriments sont capables d’améliorer la santé de la peau. C’est-à-dire qu’il est bon lorsque vous mangez une variété d’aliments riches en nutriments.
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