JAKARTA - Une anxiété excessive peut vous épuiser mentalement et avoir un impact réel sur le corps. Vous pouvez le réduire avec une simple pratique de la pleine conscience.
La pleine conscience elle-même est une pratique consistant à prêter attention ou à se concentrer sur la situation actuelle. C’est cet état qui aide à accepter et à gérer les pensées, les sentiments ou les sensations douloureuses ou dérangeantes.
Faire une simple pratique de pleine conscience pendant quelques minutes est efficace pour réduire le stress et augmenter le bonheur. Suivez des pratiques de pleine conscience simples pour soulager l’anxiété et calmer votre esprit, cité dans Betterhelp, mercredi 8 décembre.
Fixez-vous des objectifs
Fixer des objectifs peut vous aider à vous concentrer et vous rappeler de vous détendre pour des activités. Vous pouvez le canaliser par le biais d’un journal ou d’une liste de choses à faire que vous écrivez le matin ou avant de faire des activités pour vous aider à rester concentré sur votre objectif initial.
Allez vous promener
Être à l’extérieur aide vraiment à soulager l’anxiété. Écoutez clairement les sons autour de vous, sentez le vent contre votre peau et l’air que vous respirez.
Pour être plus concentré, mettez votre téléphone portable dans votre poche ou mieux laissez-le à la maison, et vivez vos beaux moments avec vos cinq sens et l’environnement. Vous pouvez commencer par vous promener dans le complexe et ressentir le confort.
Déconnectez-vous de tous les médias sociaux
Plus vous utilisez souvent les médias sociaux, plus ils ont un impact sur l’anxiété et entravent votre productivité. Vous ouvrez également sans le savoir les médias sociaux pendant des heures.
Si vous vous sentez stressé et fatigué des médias sociaux, désabonnez lentement les comptes ennuyeux, sortez et supprimez ces applications multimédias pendant quelques semaines. Vous pouvez également définir des limites de temps pour tous les comptes de médias sociaux. Cela vous rend moins susceptible de procrastiner et de vous sentir coupable de faire défiler les comptes de médias sociaux d’étrangers.
Simple et facile, n’est-ce pas? Faites-le régulièrement pendant quelques minutes et sentez le corps et l’esprit calmes. Bonne chance!
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